健康减肥早餐食谱大全|推荐燕麦早餐的10种养生又瘦身的吃法
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
燕麦+牛奶+李子
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右,如果是生燕麦大概5分钟就OK,燕麦不易煮的时间过长,会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦,比如对肝脏、消肿等等都不错。
水果泥+燕麦
燕麦加牛奶料理机打成泥果泥拌,拌入燕麦就好啦。燕麦和水果泥一起味道更加甜蜜爽口嗒!水果里面加入牛奶一起打,还带有奶香!多好!一早上蛋白质维生素粗纤维碳水化合物啥都有啦。
燕麦+牛奶+鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用,牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。
健康减肥早餐食谱大全
燕麦+香蕉+梨
燕麦、香蕉、梨,是不是很丰富,进入秋冬天气干燥,可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒。
水果+酸奶+燕麦
1、酸奶需要用老酸奶,即略固体状的酸奶会口感比较好,我是自己拿酸奶机做的。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖。
2、如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷却,略凝固之后拿出。如果是超市买的老酸奶则不需要。
3、水果切小块,与酸奶混合。找略软的水果如桃子,杏儿,李子,香蕉等。苹果这种比较硬的口感略差,看个人喜好。
4、加入燕麦适量。当做早晨吃,自然要多加些。如果仅仅是零食,不加也是可以的。
5、将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时,燕麦软了更融入酸奶,如果喜欢口感硬的燕麦,冰的时间可缩短。
草莓+牛奶+燕麦
将牛奶或奶粉以及燕麦一起倒入器皿,加糖or不加糖,冲入85度左右的开水,搅拌均匀。稍候片刻,待燕麦差不多软绵了下一步。开草莓,放入,点缀,即可食用。
紫薯燕麦糙米粥
紫薯削皮切块,和糙米、红米、燕麦米一起放电饭锅里锅,快熟的时候,可以放点燕麦片,糙米不像大米,不会很稠,加点燕麦片,粥会稠点。
健康减肥早餐食谱大全
甜橙+燕麦+牛奶
甜橙去皮切丁,将牛奶和甜橙,燕麦混合,放微波炉高火1分钟即可。早餐吃水果真的有点冷,对小朋友们的肠胃刺激太大,这样做刚刚好。
苹果+坚果+燕麦
煮熟的燕麦上面撒上煮熟的苹果和坚果,配着吃,这营养你来感受下,煮熟的苹果有助于肠胃蠕动,各种杏仁坚果类,这营养必须棒棒哒!
燕麦+无花果+香蕉
无花果具有很好的清胃清肠的功效,香蕉同样排毒清肠,有这方面需求的朋友可以参考哦!
健康减肥早餐食谱大全,早餐是一天当中最重要的一餐,可千万不能忽视早餐哦。早上一定要吃得好,那么早餐吃什么才有营养呢?那就是燕麦了,燕麦具有丰富的营养,还有养颜护肤、减肥瘦身等功效。那么燕麦早餐要怎么做呢?上面推荐的就是燕麦早餐的10种养生又瘦身的吃法。
早餐吃什么好最有营养|营养师推荐营养早餐食谱
不吃早餐更容易肥胖|营养减肥早餐食谱有哪些
营养早餐|不吃早餐影响学生身心健康
简便又健康的早餐减肥食谱
高考早餐食谱大全|适合高中生的营养早餐
简单晚餐减肥食谱大全|强烈推荐四款瘦身餐
早餐粥的做法大全|推荐八款营养美味早餐粥
早餐吃什么有助于减肥|推荐5款减肥早餐
推荐4款营养早餐减肥食谱
早餐食谱大全|营养早餐的原则及搭配方法
早餐食谱大全|15分钟的鸡蛋早餐营养搭配法
减肥早餐食谱的做法大全|学习做健康西式美食
DIY减肥瘦身早餐推荐|六大减肥餐让你瘦瘦瘦
早餐吃什么可以减肥|推荐四个超有效减肥食谱
早餐食谱简单快速做法|健康早餐天天吃不重样的菜谱
早餐食谱简单快速做法|早餐应该怎样吃既营养又简单
健康饮食减肥法推荐|一日三餐这样吃想不瘦都难
减肥食谱营养餐制作方法|简单健身餐排出油脂瘦的快
早餐吃什么最养生|早餐不能缺少的3种食物
早餐吃什么营养又减肥|早餐这样吃减肥又不失营养
早餐不能吃什么|影响健康的早餐饮食禁忌
营养早餐|上班族怎么吃早餐既健康又营养
早餐吃什么好|吃这六种早餐更危害健康
吃早餐怎么减肥|四款减肥早餐让你轻松瘦
早餐食谱简单快速做法|每天都吃到不同的营养早餐
健康养生的早餐食谱|适合女性吃的银耳莲子羹做法
营养早餐|男人怎么吃早餐最健康
各年龄段的健康营养早餐推荐食谱
早餐吃燕麦能减肥吗|燕麦这样吃能减肥
减肥早餐健康养生食谱推荐
早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身
吃早餐最佳时间及早餐的健康吃法
七款燕麦减肥餐营养足又瘦身
早餐燕麦的10种吃法 养生又瘦身的吃法
早餐食谱大全|最佳早餐搭配方案
营养减肥早餐食品|承包你的一周减肥早餐搭配
如何搭配营养早餐|营养早餐食谱大全
健康减肥早餐食谱|这些食谱很适合减肥
早餐吃什么|早餐食谱简单快速做法
营养又健康的减肥早餐|水煮蛋
早餐吃的多瘦的快 早餐减肥食谱推荐