早餐吃什么有助于减肥|推荐5款减肥早餐
来源:秀美集 本文已影响1.48W人
来源:秀美集 本文已影响1.48W人
早餐吃什么有助于减肥
早餐吃什么有助于减肥
1、香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质,能提供一定的饱腹感,让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。
2、水果酸奶沙拉
材料:西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。
3、鸡蛋奶酪饼
材料:鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。
做法:鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用,平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。
早餐吃什么有助于减肥
4、酸奶麦片粥
材料:酸奶、饼干、水果、坚果。
做法:首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里,然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓,又有营养又快,只需要1-2分钟。
5、八宝粥
材料:红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。
做法:
1。 将红豆及花生洗净,用水泡 2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净;
2。 糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出;
3。 取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。
关于早餐吃什么有助于减肥的内容就为大家介绍到这里,如今很多年轻人在生活中遇到了不懂的常识都会选择上网查询,那么我们网站将为你带来最专业的生活知识。
想减肥早餐吃什么|早餐吃什么才能减肥又营养呢
早餐吃什么可以减肥|推荐四个超有效减肥食谱
减肥早餐吃什么最好|这样吃早餐轻松减肥
不吃早餐更容易肥胖|营养减肥早餐食谱有哪些
减肥早餐可以吃什么|千万不能为了减肥而不吃早餐
早餐吃鸡蛋有助于减肥
晚餐吃什么好减肥|推荐四款给力低脂餐
女人减肥早餐吃什么好|推荐几个小搭配
吃早餐怎么减肥|四款减肥早餐让你轻松瘦
健康减肥早餐食谱大全|推荐燕麦早餐的10种养生又瘦身的吃法
早餐吃什么能减肥|吃减肥早餐的最佳时间
减肥早餐|几种适合减肥的早餐做法分享给大家
减肥期间早餐吃什么最好|正确的减肥早餐必须要有它
DIY减肥瘦身早餐推荐|六大减肥餐让你瘦瘦瘦
推荐4款营养早餐减肥食谱
早上喝淡盐水能减肥吗|早餐吃这物更减脂
减肥晚餐吃什么最好|推荐这几种吃法
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
夏天减肥早餐吃什么好|这5种搭配非常适合你
不吃早餐为何越减越肥?|揭不吃早餐的危害很恐
早餐吃什么有助于减肥 这5种早餐能有效的减肥
孕妇早餐吃什么好|孕妇早餐食谱推荐
最减肥的早餐|即减肥又营养的减肥餐
早餐吃什么减肥|这么吃健康又瘦身
要减肥|这5种早餐不能吃
早餐吃什么减肥你知道吗
午餐吃什么减肥|想减肥午餐晚餐就该这么吃
上班族减肥早餐这样吃营养又减肥
减肥晚餐应该吃什么|推荐这几种
早餐吃面包会胖吗|早餐怎么吃面包减肥
要减肥早餐不能吃什么
早餐粥的做法大全|推荐八款营养美味早餐粥
早餐减肥法:怎么吃早餐有助于减肥及减肥食谱
简单晚餐减肥食谱大全|强烈推荐四款瘦身餐
早餐吃什么可以减肥
减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
减肥食谱吃什么减肥|吃四款套餐快速消脂
早餐吃什么好最有营养|营养师推荐营养早餐食谱
早餐吃什么减肥 3款减肥早餐推荐
减肥时早餐吃什么好才能让你不挨饿又能减肥你知道吗
减肥时早餐吃什么|多吃杏仁