孕妇的饮食食谱|孕妇的饮食禁忌
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孕妇是最需要关心的一种群体,也是女人一生中最特殊的时期,是最需要营养的时候,这时候就需要饮食上来为自己补充营养了,那么孕妇最有营养的食谱是什么,孕妇在饮食上有什么需要注意的吗?下面我们一起来看看吧!
说到营养,就不得不说虾仁了,虾肉不仅紧致细腻,对我们人体也是非常有好处的,非常适合孕妇食用,下面我们就来谈谈三色虾仁的做法,首先备好材料,适量的虾,半根玉米,胡萝卜半根,黄瓜一小段,将虾仁洗净,扒去外壳,去掉虾线,加入盐,料酒,腌制十五分钟,将胡萝卜和黄瓜改刀切丁,玉米剥成一小粒一小粒的,再将腌制好的虾加入淀粉抓拌均匀,起锅烧油,把虾仁放进去煸炒,待虾仁变色之后捞出,在锅底留一点油,加入玉米粒翻炒,再将胡萝卜和黄瓜丁炒至熟透,然后加入虾仁,翻炒均匀,加入适当的盐和鸡精就大功告成了。而说到虾就不得不提鱼了,鱼也是富含高蛋白的食物,孕妇可以多吃,最适合孕妇吃的就是鲫鱼汤了,首先准备两条新鲜的鲫鱼,去掉腮和内脏,将鲫鱼去鳞,然后放入锅中用小火煎一下,加入料酒和葱姜蒜,再放入适当的水,盖锅给它焖煮二十分钟左右,在出锅前放入盐和胡椒粉调味,鲫鱼汤就做成了。
孕妇的饮食食谱还有很多,但在饮食上应该注意些什么呢?孕妇原则上是应该饮食比较清淡的,忌吃高脂肪食物,和高糖的食物,否则容易造成胃肠负担,还有可能患上糖尿病,寒凉辛辣的食物也要避而远之,虽然要多吃水果和蔬菜,但是像龙眼山楂这类高热量的水果也要忌食,像酒类就更加不能饮用了。
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