小儿难养之冬季小儿健康饮食全攻略
来源:秀美集 本文已影响2.82W人
来源:秀美集 本文已影响2.82W人
冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。这期间,聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则,从饮食着手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
秋季饮食全攻略,助你安然度秋
健康饮食小常识
儿童饮食与健康|秋季宝宝吃什么
幼儿园提醒家长的小贴士|幼儿夏季健康小常识
健康饮食|冬季膳食养生必备的四大食物
春季幼儿健康小常识|春季幼儿易发病种
杨幂女儿小糯米养成攻略|多才多艺未来小童星
冬季育儿保健小常识|详述几点家长育儿小常识
冬季养生|冬季太极拳养生攻略
冬季饮食健康小常识 冬季饮食健康小常识分享
健康饮食小常识|20个饮食小常识为健康护航
健康饮食小知识知多少|健康饮食习惯需养好
春季美肤养眼全攻略
多个饮食瘦身攻略想不瘦都难
冬季婴儿如何饮食|婴儿冬季五大辅食与制作
儿童健康饮食是无油无盐无糖吗?儿童饮食健康小常识
必看|冬季减肥全攻略
儿童健康小常识|饮食习惯注意七要七不要
幼儿园健康小常识|小零食和药物
冬季饮食健康小常识
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
健康过夏天|夏季饮食健康小常识介绍
冬季饮食小常识|三类食物冬季最养生
水嫩饱满|冬季娇唇护养全攻略
小儿脑瘫|小儿脑瘫最有营养的饮食方法
小儿脑瘫|小儿脑瘫饮食护理要点及饮食禁忌