“女神运动”到底适合不适合你
来源:秀美集 本文已影响2.25W人
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瑜伽作为现代女性健身热宠,修炼形体曲线的必备运动之一,很多女性朋友开始练瑜伽,特别是练习了有几天的时间,在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗,感觉胳膊,大腿,晚上的饮食需要怎样注意?刚练瑜伽时需要每天坚持练习不断进行,还是保持几天练一次的相关频率,胳膊腿还有腰就开始抗议了,这种现象正常吗?
针对以上的问题,专家建议:
挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课,以此判断老师的教学质量。倡导空腹练习,吃的过饱,会影响练习,因此建议大家上课前一个小时进餐,饮食以流食和水果为主。因为练习瑜伽耗费体力较大,春夏两季练习,建议带上擦汗的毛巾和水杯,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。最主要的是要量力而为,千万不要看着高难度动作做起来帅,盲目的学习,试验,以免造成手腿腰拉伤。
其实,作为一个初学者,瑜伽的美,在于安静中拉伸,自然中的伸展,看似是一种安静的运动,实际上蕴含的运动量是超级大,你想想一个动作的保持不但要身体的各个方面的肌肉配合,重心,稳定性,还有呼吸,平衡力等等各个方面都是缺一不可的,这就是在锻炼的同时,还修炼了自己的内在,包括呼吸吐纳等方面,身体的动作与音乐的契合度,完美锻炼了一个人的内在和外在美瑜伽适合所有人,爱美的你,快参与进来吧。
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