基本瑜伽动作|帮你塑造完美身材
来源:秀美集 本文已影响1.57W人
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瑜伽分很多种瑜伽,那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种,那么它的动作怎么练习的呢?下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。
练习步骤:
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
3、向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
4、 每侧重复3次。
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
功 效:
1、消除腰两侧多余脂肪。
2、脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。
3、加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪。
4、加强身体的平衡感。
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