瑜伽动作|男性八个瑜伽动作塑造健美体型
来源:秀美集 本文已影响2.84W人
来源:秀美集 本文已影响2.84W人
男人和女人一样都想要一个完美的身材,那么男人的腿部粗怎么办呢?今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利,男性朋友对体型的塑造越来越重视,男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程,针对双腿及臀部进行锻炼,可改善腿部臀部肥胖,打造有力的双腿线条。下面一起来练练吧。
一、男性瑜伽教程:
手臂自然放于身体两侧,掌心向下,上身趴下,下巴贴地面。右腿伸直不动,左腿膝盖弯曲,小腿抬起,用左手握住左脚的脚踝。
二、男性瑜伽教程:
手臂慢慢伸直,并拉动左腿,使左大腿抬离地面,小腿与大腿尽量做到90度角的位置,右腿和右手臂保持不动。
三、男性瑜伽教程:
俯卧姿势,双腿并拢伸直,脚尖绷直。腹部贴在地面上,双手臂向前伸直,手臂距离与肩同宽,头部向上抬起,前胸微微离地。
四、男性瑜伽教程:
左手松开放于身体旁边,掌心向下。左腿膝盖绷直,使腿伸直,但不要放下。
五、男性瑜伽教程:
慢慢放下双腿,伸直,之后双腿膝盖弯曲,抬起小腿,尽量使脚跟放在臀部上,双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上,肩膀也要贴在地面上。
六、男性瑜伽教程:
小腿放下来,双腿并拢伸直。手臂收回,双手撑地,使上身抬起,头部尽量向后仰。
七、男性瑜伽教程:
微微放低左腿但不要碰地面,右腿也如左右微微抬起,与左腿在一个高度,并保持适度距离,双腿尽量向上抬,手臂不动。
八、男性瑜伽教程:
保持第七步的姿势,上身和手臂不动,双腿分开成八字,双腿内侧要贴在地面上,双腿不要上翘,上身尽量向后仰。
这组男性瑜伽教程,女性朋友们也可以练习,训练的主要目的是消除腿部及臀部赘肉,收紧腿部和臀部肌肉,从而塑造漂亮的下半身线条。男性练习可改善肥臀问题,女性练习可塑造翘臀部。
美背瑜伽体式大全|坚持瑜伽动作练出少女感
瑜伽的好处及作用|女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
哪些瑜伽动作能瘦身减肥|教你四个瑜伽动作
瑜伽动作|现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材
4招瑜伽|打造魔鬼身材的瑜伽动作
瑜伽进行塑造体型|床头瑜伽
瑜伽动作不难练|女性产后也可以练的瑜伽动作
男性练什么瑜伽好|适合男性锻炼的瑜伽动作
职业女性练习瑜伽积极性高|这六个瑜伽体式动作教程不能少
产后瑜伽瘦身又保健|但是这几个瑜伽动作要避开
适合女性的瑜伽减肥动作|瑜伽柔美动作
瑜伽初入门教学视频动作解析|女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽
五个瑜伽初入门基本功最简单动作|在家自学瑜伽的动作教程
瑜伽是女性专属运动|男性练习瑜伽更有魅力
孕妇瑜伽几个月开始|推荐十大养胎瑜伽动作
减肥瑜伽动作11招式|雕塑体型
瑜伽的好处|练丰胸瑜伽塑造完美曲线
减肥瑜伽|沙发瑜伽技巧打造性感美体
瑜伽动作|简易瘦手臂瑜伽动作
简单瑜伽动作塑造瓜子脸
瑜伽初学者简单动作 塑造完美体型
瑜伽养生|几个瑜伽动作让你远离驼背
美体瑜伽的好处 美体瑜伽的动作有哪些
瑜伽动作|提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材
瑜伽动作|瑜伽让女性告别慢性疼痛
瑜伽的好处|你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉
解决身体僵硬的瑜伽动作|练瑜伽的七大好处
瑜伽动作|教你3招办公室瑜伽动作
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些|紧俏美臀瑜伽动作
瘦手臂的瑜伽动作|上抬式瑜伽动作
瑜伽|名人瑜伽塑造完美身材
美体塑身的瑜伽动作
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
瑜伽的好处|四个瑜伽动作燃脂排毒
助你塑造完美身材的瑜伽动作
练瑜伽能丰胸吗|13个动作瑜伽动作丰胸效果好
瑜伽养生|6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰
初级瑜伽|瑜伽的五个基本动作
拉筋最简单的瑜伽动作图片|入门级的瑜伽动作轻松做起来