瑜伽的好处及作用|女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
来源:秀美集 本文已影响2.02W人
来源:秀美集 本文已影响2.02W人
提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
瑜伽减肥
1、 减肚子瑜伽动作
肚子上的肉肉是许多女性朋友们不愿意看到的,因为看起来就像是孕妇一样。那么,不妨跟着这个瑜伽动作一起来练习一下消除肚子上多余的赘肉吧。
端坐在瑜伽段子上,屈膝,双腿膝盖向外打开,骨盆保持水平的状态,接下来深呼吸,然后上半身伸直,脊柱向上伸展;伴随着呼吸同时拉伸转动的方向;
双脚合拢,左手放在右侧大腿上,右手放在身后去伸展全身,保持这个动作30秒,接着换为另一侧进行练习。
好处:
这个动作不仅可以帮助我们去减掉肚子上赘肉,而且还可以做到有效的拉伸,消除肌肉的酸痛感,尤其是在睡前做的话更是有助于睡眠哦。
2、 瘦腿瑜伽动作
站在瑜伽垫子上,右腿弓步向前,髋关节保持稳定状态,重心向身体的前侧;抬起左侧的手臂,身体向右侧牵拉,感受到腰腹部的牵拉感;双手抬起保持在一个水平面上,头目看向身体的左侧;保持这个动作30秒,做完之后换为另一侧。
上述两个瑜伽动作,女性朋友们在睡前的时候去做,这样是非常有利于睡眠的。这两个动作最好每天做五组,一组10次,这样每天花费不到十分钟就可以轻松减肥和塑身哦。
瑜伽初入门教学视频动作解析|女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽
职业女性练习瑜伽积极性高|这六个瑜伽体式动作教程不能少
瘦身瘦腿的瑜伽动作|女生练习一个月秀出长腿
女性练瑜伽的好处以及瑜伽练习注意事项有哪些
如何练习减肥、瘦身瑜伽|在瑜伽书里是两个字
练瑜伽大有好处|这些瑜伽动作让你远离痛经
女性练习瑜伽注意协调性|三组瑜伽动作加强力量训练
初级瑜伽动作:两组瘦腿瑜伽|增强腿部肌肉
女性练习瑜伽对性生活的六个好处|常练瑜伽柔韧四肢更健康
练瑜伽能减肥吗|简单易学瑜伽动作让你瘦不掉
哪种瑜伽减肥效果好|练习瑜伽的7个好处就在这
减肥瑜伽瘦腿|六种瘦腿瑜伽动作简单易学
瑜伽的好处|九式睡前瑜伽动作
练瑜伽的好处是什么能减肥吗|长期练习瑜伽效果惊人
怎样练瑜伽才能达到减肥的目的|瑜伽的好处及作用介绍
练瑜伽用瑜伽砖的好处:练习瑜伽的基本动作(图)
练习瑜伽的好处|减肥瘦身又养生
20天瑜伽快速瘦身|练习瑜伽的好处
女生瘦腿方法|练好这四组瑜伽动作不怕露腿
睡前瑜伽减肥肚子动作 让你更好的练习它
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:前篇
女性练习瑜伽的好处是什么|2个瑜伽体式促进肝脏排毒
瘦腿减肥瑜伽动作
练瑜伽的好处|四组瑜伽动作改善你的肩颈不适
女人瑜伽的好处及作用|保持二十岁少女体态的瑜伽动作
练习瑜伽排毒养颜|四个瑜伽动作让你越练越年轻
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
练瑜伽能减肥吗|如何练习瑜伽才可以瘦身
减肥瑜伽动作不难练|坚持练习早日瘦身
女人练瑜伽的好处及作用|瑜伽舞王式拍照专用体式
女性练习瑜伽大有好处|瑜伽初学者应避免四点误区
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
适合女性的瑜伽减肥动作|瑜伽柔美动作
同房姿势108种|女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿
瑜伽初学者必练的瑜伽动作|只需要一把办公椅就能练习
瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条
女性练瑜伽虽然大有好处|但这些情况下不能练瑜伽
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
睡前练瑜伽的好处 睡前适合练什么瑜伽动作
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办|几组瑜伽动作帮你伸筋
腿部减肥瑜伽|这样练瑜伽能减大腿