练习瑜伽排毒养颜|四个瑜伽动作让你越练越年轻
来源:秀美集 本文已影响2.75W人
来源:秀美集 本文已影响2.75W人
瑜伽是一项可以调节身体,对身体健康有益的运动,尤其是每一个动作的伸展部分,都会帮助身体更快的进行血液循环,从而排除毒素,让你的肌肤更加地富有弹性和光泽。既然瑜伽有这么多的好处,那么接下来就不妨来学习一下它。
一、
首先站姿;双脚微微的打开,双手放在背部后面叉腰,调整好呼吸,打开胸腔;上身的躯干向下弯曲,先试着让双手的手掌着地,然后再弯曲手臂,最后可以让头部点地,但是双腿要保护直立,膝盖不可以弯曲;接着双手相扣,直指天空举起,头部自然的下垂,保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。
二、
首先跪姿;双膝微微的打开,与肩膀同宽;双手放在腰部,打开胸腔,调整好呼吸,上身尽量的向后方延伸,收紧腹部,让髋部向前推;双手手臂伸直和地面垂直,然后双手去抓住双脚的脚后跟;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。
三、
首先坐立;左腿屈膝,左脚接近臀部的右侧,让脚背落于地面;然后再右腿屈膝,右脚的脚掌放在左腿的膝盖外缘;感觉脊柱向上延伸,打开胸腔,收紧腹部,头部向右侧转动,左手放在右侧大腿的外缘,右手轻轻点在地面上;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。
四、
首先为三角式;右脚向外转动,左脚保持内扣的状态,右腿屈膝,上身也跟着向右伸展,可以借助一块瑜伽砖或者是其他支撑点,右手放在上面,同时左手向天空举起和伸展,头部也跟着手部的姿势转动方向向上看去;保持这个动作一分钟,接着恢复初始的动作。
瑜伽的好处及作用|女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
瑜伽练习|练习阴瑜伽有哪几个原则
瑜伽初学者必练的瑜伽动作|只需要一把办公椅就能练习
瑜伽上伸腿式|让你越练越健康
女性练习瑜伽注意协调性|三组瑜伽动作加强力量训练
瑜伽练习|7个练瑜伽禁忌避免练习受伤
女性练习瑜伽的好处是什么|2个瑜伽体式促进肝脏排毒
练习瑜伽的好处|练瑜伽球轻松塑造完美身材
四个瑜伽动作帮你美容排毒|勤于练习还能青春永驻
初学者练习瑜伽注意哪些|四组瑜伽动作打开正确方式
练习瑜伽能够瘦腰吗|练瑜伽的几个要领
练瑜伽大有好处|这些瑜伽动作让你远离痛经
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:上篇
养生瑜伽在家轻松练|练习瑜伽的好处都有哪些
女性练习瑜伽对性生活的六个好处|常练瑜伽柔韧四肢更健康
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办|几组瑜伽动作帮你伸筋
如何利用泡澡练瑜伽|三招帮你排毒养颜
女性练习瑜伽大有好处|瑜伽初学者应避免四点误区
瑜伽练习基本动作是什么呢
瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)
瑜伽为什么越练越胖 瑜伽越练越胖的原因
4组瑜伽动作练就明星身材|减肥瘦身瑜伽让你大换面
练瑜伽的好处是什么能减肥吗|长期练习瑜伽效果惊人
学习三个瑜伽体式动作|每天保持锻炼让身体排毒养颜
练习瑜伽的好处|科学练习瑜伽解读呼吸秘诀
有哪些瑜伽练习法|瑜伽练习的好处是啥
瑜伽练习|最佳练习瑜伽的时间
瑜伽养生|6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰
怎样练习瑜伽 练习瑜伽方法
练瑜伽能减肥吗|如何练习瑜伽才可以瘦身
瑜伽初入门教学视频动作解析|女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
女性练瑜伽的好处以及瑜伽练习注意事项有哪些
长高瑜伽怎么练习|10个瑜伽基本动作可以增高
感冒能练瑜伽吗 练瑜伽排毒的方法
练习瑜伽的注意事项|如何避免练瑜伽受伤
练习瑜伽的好处|瑜伽让你拥有完美颈部曲线
瑜伽练习小技巧|帮你轻松解决练习瓶颈
男人可以练瑜伽吗|适合男人练习的瑜伽动作
瑜伽养生|练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势
瑜伽老师的私密体式动作教程分析|打开胯部正确练习瑜伽