教你三种瘦腿瑜伽|越练越痩
来源:秀美集 本文已影响2.17W人
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走在大街上你会发现大象腿越来越多了,尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢?小编认为整天久坐在电脑面前,下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们,下班不要再抱着手机不动了,每天花几分钟的时间做做瑜伽,小长腿就会向你招手的哦。看看自己的大象腿再幻想一下小长腿,是不是很诱惑呢?其实你也可以,瘦腿瑜伽做起来,让你远离大象腿。
蛇式
首先准备好瑜伽垫,然后双手掌心向下支撑在地面,双腿的膝盖撑地;其次就是头部尽量的往上抬,慢慢的将抬起直到于身体处于同一水平线上面,最后就是保持姿势一分钟然后在换另外一条腿。
前屈式
小编敢说这套瑜伽动作至少有八成的人做起来都是不标准的,因为这需要身体的柔韧性非常的好。首先就是身体站立上半身按照顺时针的形式慢慢的往下走,直到鼻尖或者是额头触碰到小腿,双手紧紧的抱住手脚根。也许有不少的人弯到四五点钟位置的时候就会下不去了,双腿有着明显的疼痛感,这就对了只要保持十秒就算成功了。可能韧性不好的人会坚持不住直接放弃,那么双膝可以稍微的弯曲一下。
坐角式
首先就是坐在瑜伽垫,双腿尽量的向两边分开,总之就是能伸多开就伸多开。其次就是从左侧腰开始拉升,这时身体就会慢慢的右腿上压,当然最好是不要压到右腿,两者之间最好保持几公分。然后就是双手尽量的抓住右腿,最后保持十秒钟左右即可换另外一个方向。
其实我们都清楚大象腿的形成都是日积月累造成的,因此想要瘦腿就要坚持做瑜伽。其实妹子们跟筷子腿两者之间的距离就差几个瑜伽了,赶紧行动吧。
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