瑜伽的好处有哪些|新手怎么开始练瑜伽
来源:秀美集 本文已影响2.01W人
来源:秀美集 本文已影响2.01W人
每一个女孩都有一个瑜伽梦,盼望自己可以有高贵的气质和性感的身材,这应该是你们选择瑜伽的初衷。看到越来越多的人选择学习瑜伽,不由自主的为每一个人感到开心,因为练习瑜伽能使我们的身心更宁静祥和。接下来,大家就和小编一起来看看吧。
瑜伽的好处有哪些
瑜伽作为一种运动量不是很大,但却能使人得到充分锻炼的运动项目,平时经常坚持练瑜伽,对身体会产生明显的好处,如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。
新手怎么开始练瑜伽
树式
山式站立,重心放到左脚上,转右脚向外抬右脚向上,脚掌放在左腿内侧,调整骨盆;吸气双手向上举过头顶,呼气沉肩保持。观察支撑腿脚掌和膝盖;观察支撑腿同髋有没有飞出去,骨盆是否端平;上方大腿内侧延展,外侧收紧。根据自己的情况保持10~20秒,回到山式。
三角
在瑜伽山式的基础上,双脚大大分开,右脚外旋90度,左脚微内扣,调整骨盆和脊柱,吸气双手体侧平举,呼气进入三角式。谨记:屈膝转右脚,看着自己的膝盖对准二三脚趾,腿内侧延展,外侧收着把腿伸直,再次调整骨盆端正,左腹沟外侧收着,右腹沟外侧切着进入体式。保持30秒左右。
躺尸式
这是一个理想的方式来沉静一个实践和收获的好处,为思想,身体和灵魂,这正是此练习所做的。首先将双腿伸向垫子的角落,其次双臂向两侧伸展,手掌朝上,让静谧冲刷全身,尽可能长时间地留在这里。同样,刚开始也是一个挑战,因为我不习惯将身体置于完全静止的状态,无论是身体上还是精神上。对于大多数瑜伽修行者来说,这实际上是最难达到的体式之一。
坚持练习瑜伽有什么好处|女人练瑜伽需要注意什么
练瑜伽的好处是什么能减肥吗|长期练习瑜伽效果惊人
瑜伽的好处|练习瑜伽的功效有哪些呢
瑜伽的好处有哪些|经常练习瑜伽对女人身体好不好
瑜伽的好处|孕妇练瑜伽有哪些好处
女性练瑜伽虽然大有好处|但这些情况下不能练瑜伽
有哪些瑜伽练习法|瑜伽练习的好处是啥
练瑜伽的好处是什么|身体出现这5种症状该练瑜伽了
瑜伽初学者为什么要练好呼吸|练瑜伽的呼吸方式有哪些
孕妇练习瑜伽有什么好处|孕妇练习瑜伽的好处有哪些
产后恢复瑜伽怎么做|产后练瑜伽的好处有哪些
女人为什么一定要练瑜伽|练瑜伽到底有什么好处
哪种瑜伽减肥效果好|练习瑜伽的7个好处就在这
练瑜伽大有好处|这些瑜伽动作让你远离痛经
孕妇瑜伽|孕妇练习瑜伽的好处有哪些
热瑜伽是什么|练热瑜伽又有哪些运动功效呢
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥|这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
水中瑜伽减肥怎么练|不适合练瑜伽的人
练习瑜伽有哪些好处
女性练习瑜伽的好处是什么|2个瑜伽体式促进肝脏排毒
产后练习瑜伽有哪些好处
练瑜伽前可以吃东西吗 练瑜伽的好处有哪些
男性瑜伽有什么好处|男性练瑜伽的7大好处
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
瑜伽的好处|30天瑜伽练出小翘臀
女性练习瑜伽大有好处|瑜伽初学者应避免四点误区
练瑜伽有哪些好处 练瑜伽有什么好处
练习瑜伽的好处|练瑜伽球轻松塑造完美身材
做瑜伽有些什么好处|瑜伽对乳腺癌患者有利
瑜伽的好处有哪些:练习瑜伽对健康的10大益处
瑜伽球练瑜伽|如何用瑜伽球练好瑜伽呢
练习瑜伽的好处|科学练习瑜伽解读呼吸秘诀
女生练瑜伽的好处是什么|6个简单瑜伽动作消除假胯宽
什么时候做孕妇瑜伽最合适|孕妇瑜伽有哪些好处
女人为什么一定要练瑜伽|长期练习瑜伽对女性有什么好处
初学者练习瑜伽注意哪些|四组瑜伽动作打开正确方式
瑜伽的好处|练丰胸瑜伽塑造完美曲线
20天瑜伽快速瘦身|练习瑜伽的好处
新手怎么开始练瑜伽
瑜伽的好处|男人练瑜伽也可增长肌肉
瑜伽对健康有何作用|女人坚持练瑜伽的好处介绍