修身养性锻炼身体|瑜伽锻炼要量力而行
来源:秀美集 本文已影响2.3W人
来源:秀美集 本文已影响2.3W人
瑜伽成为不少女性减肥瘦身的不二选择,瑜伽不仅能塑形,还能起到修身养性的作用。但是,根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。
专业人士提醒,锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
误区一:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。
误区二:自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三:只要出汗就好
一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
锻炼身体|老人冬季应加强锻炼增强体质
看瑜伽视频练习强身健体好处多|这几个瑜伽体式多锻炼
锻炼肌肉的方法有哪些|如何锻炼出完美体魄
有效养生运动|骑自行车锻炼强化你的身体
瑜伽锻炼上身体态|让你获得刘诗诗同款天鹅颈
瑜伽体式改变身姿|让你锻炼出纤细腰腹
修养身心|气功如何进行自我身心锻炼
瑜伽健身球的玩法|这么锻炼即简单效果又好
修养身心|气功是一种自我心身锻炼方法
养生瑜伽|有助睡眠的瑜伽锻炼法
学习三个瑜伽体式动作|每天保持锻炼让身体排毒养颜
体育锻炼的好处|女性更年期的锻炼法则
锻炼身体|老年人健身要讲究平衡
锻炼身体|秋季运动养生牢记十个要点
什么时间锻炼最好及每天锻炼好还是隔天锻炼好
缩阴锻炼方法有效吗|看看缩阴锻炼应该怎么做
冬季如何锻炼|冬季锻炼什么时间跑步最好
八个开髋瑜伽体式动作|坚持锻炼绝对有效
9种错误锻炼方式有害身体
不要边看书边锻炼|六个健身误区最伤身
养生保健|老年人锻炼身体怎样确保安全
瑜伽这样高难度的锻炼能否自学呢?
春天晨炼不宜过早|锻炼要适度
产后瑜伽锻炼的好处你都知道吗
瑜伽锻炼前的热身要领有哪些呢
怎么锻炼肌肉|男性锻炼肌肉的方法
许志安亮相活动|陪郑秀文锻炼身体
早上锻炼好还是晚上锻炼好|原来你一直都做错了
锻炼身体改善体形的瑜伽
修炼曲线的瘦身瑜伽
瑜伽锻炼见效快|其实你需要的是坚持
女性想要锻炼瘦身|什么时间跑步效果最好?
瑜伽锻炼不当会引发损伤|怎么预防练瑜伽所受损伤
如何锻炼腹肌|锻炼腹肌的最佳动作有哪些
全身瘦身的锻炼方法
高温瑜伽26式锻炼全身
锻炼乳腺的的瑜伽动作(4个锻炼乳腺瑜伽动作)
体育锻炼的好处|冬季运动强身健体
跑步健身的原则要克服惰性|要坚持锻炼
锻炼身体有什么好处 如何制定锻炼计划
锻炼身体|太极拳治病和健身的原因