做到这四点|正式开启你的瑜伽之路
来源:秀美集 本文已影响1.44W人
来源:秀美集 本文已影响1.44W人
在瑜伽练习过程中,有很多人都属于抽空上几节瑜伽课,上完之后就匆忙的练习。虽然偶尔上几节瑜伽课的感觉还不错,但是要说是否真正的入门了还很难说。想看你的瑜伽是否有了一定的基础,就要看你符不符合一下几个原则。
呼吸
在瑜伽练习中,瑜伽老师都会要求各个学生尽量控制自己的呼吸,让你的呼吸节奏和你的体式相配合。只有让呼吸和身体达到相同的节奏,你才可以进入一种类似于禅定的状态,让你的思绪能够感受身边的一切事物。所以瑜伽有没有入门,要下看你有没有有意识的控制自己的呼吸。
根基这里所说的根基指的你的身体是否能够适应每个体式的根基。在瑜伽中拥有着许许多多的体式,这些体式会运用的你的手、脚、脊柱等等许多部位。只有你的根基稳定了才可以正确施展这些体式,也就说明你拥有了向上发展的可能。不然你就只能够练习一些比较基础的体式。
交叉抑制当我们在练习瑜伽的时候,我们的大脑会控制我们的身体,让我们的肌肉、骨骼、关节等等互相配合。其中大脑也会主动想肌肉发出收缩信号,同时我们的拮抗肌也会受到大脑发出的型号,进行收缩,从而避免肌肉太过紧绷。
有意识的练习不管是什么运动,只有养成规律练习的意识,才可以让身体习惯瑜伽,享受瑜伽为身体带来的好处。在每次的锻炼中,感受身体和自己的交流。
如果能做到上诉四点,那么就说明你的瑜伽已经有所小成,只要接下来坚持规律练习,那么你的瑜伽就会变的越来越快,继续加油吧。
本文《做到这四点,正式开启你的瑜伽之路》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
女性例假也能做瑜伽|四个体式教给你
这几种健身瑜伽体式|年轻女性必学瑜伽动作
如何让瑜伽更简单|掌握了这点没有你做不到的
《大象林旺之一炮成名》上映|勇敢之路正式开启
丰胸瑜伽|8式瑜伽动作快速达到D罩杯
瑜伽的好处|四个瑜伽动作拯救你的颈椎
缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|想要拥有好体态只需做到这一点
练臀这个动作最有效|三个瑜伽体式轻松做到
女性练习瑜伽大有好处|瑜伽初学者应避免四点误区
瑜伽的好处|四式心灵瑜伽陶冶情操放松身心
练瑜伽的好处|四组瑜伽动作改善你的肩颈不适
如何将瑜伽真正练好|这四点要知道
产后瑜伽多久可以做|产后妈妈适合这四个瑜伽动作
胎位不正瑜伽来救|三个瑜伽动作帮你纠正胎位
瑜伽体式进阶技巧|四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来
仰望式瑜伽的体式要点 仰望式瑜伽可以练哪里
练习瑜伽的注意事项|这些要点让你从入门到精通
瑜伽入门基本动作|零基础瑜伽先从7个招式做起
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:后篇
瑜伽上伸腿式|这些步骤你都懂吗
瑜伽入门之瑜伽呼吸法和标准瑜伽坐姿
练习瑜伽排毒养颜|四个瑜伽动作让你越练越年轻
最快的瘦腿方式|女性要先做对这三组瑜伽姿势
增高瑜伽|六式瑜伽快速助长你的身高
高温瑜伽是什么意思:高温瑜伽26式你做过几个
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:前篇
从零开始练瑜伽 这些方式你必须要学会
瑜伽基础姿势随便做|这四个错误你一定犯过
瑜伽女神 帮你开启心灵旅程
据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥|这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
练瑜伽大有好处|这些瑜伽动作让你远离痛经
瑜伽动作|提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材
初学瑜伽必备物品准备|瑜伽垫你要这么选
孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的|四式 瑜伽
《二次初恋》路演正式开启|粉丝狂热口碑爆棚
孕妇瑜伽和普通瑜伽有什么区别|孕妇瑜伽的特别之处
瑜伽体式练习中|如何巧用瑜伽抱枕
晨起瑜伽五式让你开启无压新一天
看瑜伽视频练习强身健体好处多|这几个瑜伽体式多锻炼
经期减肥怎么做瑜伽|眼镜蛇式瑜伽缓解痛经
忘掉可乐鸡翅!鸡翅这样做|骨头都被啃没了!
宝宝缺钙的症状表现|宝妈万万不可忽略
秋季养生|季节交替根据节气饮食防病于未然
薇娅们赚那么多为什么还逃税|头部主播收入到底有多少
来月经可以洗头吗|4点禁忌不能忘
女性腿部不够瘦|用你的穿搭来打造美丽
谢杏芳520疑手撕小三|发微博霸气宣誓主权
豆浆和鸡蛋能一起吃吗|有关喝豆浆的谣言你知道哪些
女性电影推荐|《裁女佳人》的高光世界。
冬季如何预防感冒|冬季预防流行性感冒的九大方法
揭陈楚河与女友王毓菲分手真相|陈楚河个人资料
香水清新怡人|带来魅惑女人味
刘洲成家暴风波后晒自拍心情好|你们搞不跨哥
八项规定贯彻情况网上调查推出|欢迎参与
慢跑瘦身的10个小秘诀