瑜伽教程 瑜伽呼吸之|鼻孔呼吸 方法步骤
来源:秀美集 本文已影响3.3W人
来源:秀美集 本文已影响3.3W人
瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种,可以很好的改善呼吸,增强记忆力,很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外,还有很多其他好处归功于这种呼吸意识,包括减轻压力和提高注意力。
下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。
注意:
瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。
练习方法:
分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔,然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。
练习步骤:
2、用一个鼻孔吸入空气,屏住呼吸,然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的时间间隔你可以把握2:8:4的节奏。
温馨提示:每个鼻孔都完成呼吸的任务,每天按次数依次向上加循环的次数,同时可以按2:8:4的比例增加间隔节奏。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了,或者在一个大城市中迷路,你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。
瑜伽减肥方法|轻松瘦身的瑜伽练习法
瑜伽呼吸用鼻子还是嘴 练瑜伽如何呼吸
瑜伽养生|瑜伽伸展带的功效及用法
瑜伽动作|现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
瑜伽丰胸的最快方法|练好这五组瑜伽动作立马见效
呼吸以腹部呼吸为主|才是正确的
一种常见的呼吸疾病|胸闷气短呼吸困难
面部瑜伽的做法|练瑜伽需注意事项
瑜伽音乐|心灵瑜伽教你如何养生
瑜伽球练瑜伽|如何用瑜伽球练好瑜伽呢
减肥瑜伽|六步瘦腰瑜伽操让你更迷人
瑜伽教练|瑜伽教你练就诱人双腿
孕妇瑜伽呼吸法:孕妇瑜伽四式呼吸法介绍
鼻子保健方法让你呼吸顺畅
瑜伽呼吸法好处
呼吸道病毒|预防呼吸道疾病的方法
五个瑜伽初入门基本功最简单动作|在家自学瑜伽的动作教程
瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处
入门瑜伽|瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽
山式瑜伽运动减肥方法具体步骤
心源性呼吸困难是严重的呼吸系统疾病
空中瑜伽呼吸方法 腹式呼吸为主
瑜伽的好处|七步水中瑜伽让你加快瘦身
养生瑜伽|有助睡眠的瑜伽锻炼法
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒