瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区|帮你避免身体损伤:上篇
来源:秀美集 本文已影响9.75K人
来源:秀美集 本文已影响9.75K人
对于很多的瑜伽初学者而言,一开始院级练习应该是比较简单的,而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单,但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易,但是其实这个体式也是有很多的小技巧的,如果不注意就很有可能会做错。那么对于初学者而言,到底该如何避免这些常见的错误呢。
1. 手的位置不对
眼镜蛇式中,我们需要将胸腔和头部抬离地面,而在这个动作之前,我们需要将双手放在地上,所以首先就需要确保我们双手放置的位置没有错误。如果双手放得太远,我们的肩膀就会耸起,跟我们的耳朵贴近。这是眼镜蛇式中比较常见的一个错误。
正确的做法应该是在将身体抬起事前,将双手放在胸腔的两侧,肩膀下方。让我们的大拇指和胸口处于一条直线,掌心贴近地面。
2. 手肘伸直锁起
做眼镜蛇式时,我们也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太远,会出现和手掌房主太远一样的问题,让你的肩膀和耳朵紧贴在一起。所以小编建议大家,在做眼镜蛇式之前一定要注意染发你的手臂弯曲,肩膀下沉,不要有耸起的情况。当然,如果对自己的身体的柔韧程度比较自信的人,也可以再将手臂向前伸展一些,让你的肩部处于一种比较舒缓的状态,这样练习的效果会更好。
女性练习瑜伽大有好处|瑜伽初学者应避免四点误区
常练六个瑜伽体式|帮你塑造好身材:下篇
坚持不一定是好事|瑜伽练习要避免的四个误区
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:后篇
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个?:中上篇
看瑜伽视频练习强身健体好处多|这几个瑜伽体式多锻炼
练习瑜伽的注意事项|如何避免练瑜伽受伤
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个?:上篇
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:前篇
练习瑜伽的正确知识|你知道几个了呢?:上篇
常练六个瑜伽体式|帮你塑造好身材:上篇
瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式:第一篇
瑜伽球的六个练习体式|帮你练出好身材:下篇
瑜伽练习|7个练瑜伽禁忌避免练习受伤
瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
瑜伽体式练习中|如何巧用瑜伽抱枕
睡前的六个瑜伽体式|让你轻松又健康:下篇
瑜伽练习中如何避免身体受伤 瑜伽练习中避免身体受伤的方法
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办|几组瑜伽动作帮你伸筋
瑜伽经典拉筋体式|给你一个美丽身材:下篇
练习瑜伽能改善身体哪些部位|超强燃脂体式斜板式伽人最爱
完美备孕|瑜伽体式轻松帮您:第一篇
睡前的六个瑜伽体式|让你轻松又健康:上篇
瑜伽练习中如何避免身体受伤
瑜伽健身误区|练瑜伽减肥勿陷入七大误区
适合早上练的瑜伽体式 练习瑜伽的要领
三个瑜伽体式|帮你测试自身体质
瑜伽锻炼不当会引发损伤|怎么预防练瑜伽所受损伤
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:下篇
瑜伽练习误区有哪些
瑜伽练习的绝佳序列|九个体式塑造完美身型
瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)
练习热瑜伽需要注意些什么|才能避免受伤呢
四个瑜伽鸽子体式|帮你检测瑜伽功力
完美备孕|瑜伽体式轻松帮您:第二篇
练习瑜伽可瘦身|认清常见三个误区
职业女性练习瑜伽积极性高|这六个瑜伽体式动作教程不能少
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个?:中下篇
瑜伽练习|练习阴瑜伽有哪几个原则
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:中篇
《年味有FUN》除夕狂欢夜池子遭粉丝强抱
全运会:“全民”在左|“金牌”在右
黎明前妻乐基儿大婚现场曝光|美国圈外富豪男友财力惊
2017年端午节是几月几日|2017端午节放假时间安排
瘦腰腹的健美操有哪些
高血压不能吃的食物|高血压患者注意了
这个冬季|不如一起为碎花毛衣打call
菲佣市场水到底有多深|听听雇主都怎么说
福岛上空现不明物体|疑似飞碟
电影频道第一代女主播王欢|什么癌症
黄渤晒视频整蛊网友|“蜡像”张艺兴动了
腹泻怎么办|艾灸几个穴位对付小儿腹泻
吸烟伤肺|吸烟者如何保护自己的肺
2018年6月14日结婚好不好|6月14日是结婚吉日吗
夏天可以穿阔腿裤吗|夏天穿的阔腿裤有那些款