全身瘦的瑜伽体式|紧致身材睡前搞定
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
来源:秀美集 本文已影响1.88W人
女生想要瘦全身优美体型,瑜伽练习一定是一个好帮手。瑜伽练习场所不受限,不需要昂贵器材,每天晚上连上几招体式,让你第二天焕发好精神。瑜伽是一种越练越简单的活动,刚开始你会因为简单模仿找不到受力点而体式错误,受到知道获得正确发力方式之后,你自然就能够将动作完成得更加标准了。
女生的腰腹力量不够强的时候就会导致各种塌腰、颈椎痛等现象,通过瑜伽中正确的施力,可以让女生逐渐产生有力的核心,快速燃烧脂肪。
简单的热身体式也的不能掉以轻心,瑜伽中没有随便的拉伸。比如坐姿前伸很多女生是在弯腰驼背的情况下完成的,这让的并不能锻炼到腿部、腰腹的力量。柔韧度不够的女生枕头放在坐骨下面,双手带送上半身平直靠近大腿,脊椎才能够获得拉伸。
半月式可以让手臂肩被都瘦下来,四肢都需要在直线上进行伸展才能有效。首先将双脚踩地上半身前倾,直到一只手着地支撑,臀部绷紧抬起右脚和地面平行,右手向上升起垂直于地面,大臂也要有所施力,完成是模样是非常漂亮的,就像优雅的舞蹈家。
同样对锻炼手臂十分有效的是后仰支架式,有不少的女生在完成这个动作的时候会把全身的力量放在手掌上,导致手肘超伸姿势不稳定。双手反向支撑的时候不是脚跟点地,而是整个脚底踩实。收紧腰臀将肩膀打开。臀部是向上会形成一个漂亮的斜形,颈部放松平行地面看向天花板。
这三个动作都是可以让全身肌肉得到很多好的配合,获得明显塑型效果的体式,女生在睡前反复练习,让身体舒适入眠更加顺利。
睡前的六个瑜伽体式|让你轻松又健康:下篇
女人靠紧身衣瘦身|过紧塑身衣会危害身体健康你知道吗
睡前的六个瑜伽体式|让你轻松又健康:上篇
女星最大尺度瑜伽照|身材纤瘦柔软凹凸有致好诱
让你瘦身又变美的瑜伽动作|练完之后身体超轻松
瘦背瘦腰|睡前瑜伽小体操
瑜伽球瘦身操|轻松打造完美身材
瑜伽基本动作|瑜伽全方位瘦身法
瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材
七日减肥瘦身瑜伽动作|让你拥有傲人的身材
瘦肚子的六个瑜伽动作|女性瘦出马甲线好身材
怎样练瑜伽瘦身快|瘦身瑜伽的好处
让全身紧致的瑜伽动作
睡前瑜伽 睡前简单瑜伽 睡前学10分钟瑜伽修身法
女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多
瘦身瑜伽|三招瘦身瑜伽纤腿瘦腰不再难
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
瑜伽的好处|九式睡前瑜伽动作
瑜伽练习精进秘诀|巧用瑜伽砖的六个体式:前篇
瘦身瑜伽|两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧
双人瑜伽练习体式|助您快速瘦身
运动瘦身6式,睡前瑜伽,快速瘦身
瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身|猫式 瑜伽
练习瑜伽能改善身体哪些部位|超强燃脂体式斜板式伽人最爱
肚子肉多易腹胀|几个瑜伽体式让你简单瘦身
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗