女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多
来源:秀美集 本文已影响9.86K人
来源:秀美集 本文已影响9.86K人
相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式,这是瑜伽当中一个基本的动作,做起来也是很简单的,一般就是首先要求山式站立,然后弯腰,将身体前伸,双手掌贴在地面,双腿可以配合姿势向后调整,让整个身体的形状为一个倒着写的“V”字。
但是要注意在做动作的时候尽量做的标准一些,打开双腿和手臂的时候,打开的距离要与肩膀同宽;另外让伸直的双臂和背部形成一个直线;调整好呼吸,保持住姿势,这些都是动作做标准的关键,坚持每日练习对于四肢的协调性还有力量都可以增强,另外也可以促进血液的循环,让身体的状态更有气质和优美。
掌握了这个动作之后,也可以在动作的基础上做出一些花样,这样都可以发挥动作的最大限度,让身体更加地柔美,比如,可以将头部尽量的下沉,这样就可以让双臂更加有利的弯曲和下压,还可以对臀部有抬起的作用,对于肩膀的关节处也会有很好的美化,腿部尽量是上提和上拉保持伸直的,这样就可以让双腿更加地笔直,让线条更加优美,也有提臀的效果。
当然了,想要把动作做到何种状态,这主要还是取决于你自己对于身体状况的了解,还有想要去进行强化部位的决定,比如,如果你让自己的双腿伸直保持不变的情况下,再去降低头部,这时候如果你感觉到头部晕眩,那么在坚持一段时间的练习过后,就会发现这种状况可以得到改善,这主要是身体在这样的强化训练中得到了改变,那么也就没有再头部晕眩的感觉了。
4组瑜伽动作练就明星身材|减肥瘦身瑜伽让你大换面
改善身体僵硬|几个瑜伽体式轻松搞定
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥|这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背|恢复气质
瑜伽四式动作|减肥练气质
减肥小窍门:女生改变这些习惯|轻轻松松瘦下来
减肥瑜伽轻松练|做完这些瘦的明显
瑜伽减肥九招式|轻松练就曲线身材
简单瑜伽体式|让女生排出毒素轻松瘦下来
瑜伽减肥方法|轻松瘦身的瑜伽练习法
练习瑜伽的好处|减肥瘦身又养生
这几种健身瑜伽体式|年轻女性必学瑜伽动作
瑜伽减肥动作,三个体式全身燃脂,瘦身效果明显
瑜伽的好处及作用|女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
减肥瑜伽动作|正确练瑜伽轻松减掉大肚肚
改变酸性体质|轻松健康瘦下来
瑜伽体式改变身姿|让你锻炼出纤细腰腹
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
练臀这个动作最有效|三个瑜伽体式轻松做到
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
养生瑜伽在家轻松练|练习瑜伽的好处都有哪些
女生学好瑜伽中的倒立式|瘦腿瘦腰还能改善多种疾病
减肥瑜伽|轻松减肥的瑜伽招式
瑜伽球的六个练习体式|帮你练出好身材:下篇
运动减肥:减肥必做,6式瑜伽,轻松瘦身
练习瑜伽能改善身体哪些部位|超强燃脂体式斜板式伽人最爱
肠胃不好总是痛|三个瑜伽体式轻松搞定
瑜伽乌鸦式的变体姿势|学会了让你身体强壮
女性练习瑜伽的好处是什么|2个瑜伽体式促进肝脏排毒
女性长期练瑜伽有什么好处|瘦身减肥效果杠杠滴
瑜伽球的六个练习体式|帮你练出好身材:上篇
2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式
瑜伽瘦身改变体形
女生做瑜伽的好处及作用|身体柔软瘦腰塑形提升气质
美背瑜伽体式大全|坚持瑜伽动作练出少女感
8个瑜伽减肥动作|让你轻松瘦身
练习瑜伽能改善我们什么|瑜伽斜板式超强燃脂体式
女性练瑜伽能减肥吗|原来瑜伽和塑身有关
女性练习瑜伽减肥塑身的第一法宝|瑜伽紧身裤
印度黑泥瑜伽减肥瘦身|让你20天轻松减掉7斤瘦出小蛮腰