瑜伽不仅可以美体瘦身|坚持练习更会美丽年轻
来源:秀美集 本文已影响6.45K人
来源:秀美集 本文已影响6.45K人
选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更是遵从自己的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作,坚持每天的练习,就会让你的身体和容貌越来越年轻,也让你越来越爱自己~
1、
首先开始山式的站立,然后打开双脚,分开的距离大概为一条腿的长度;吸气的时候脊开始慢慢延伸,挺直上身;呼气的时候上身向下前屈,头部自然放松的和地面垂直;双手放在背部,十指相扣;感觉腹部和大腿肌肉都有收紧,保持这个动作30秒,接着还原初始动作;
2、
坐立,屈膝,双手放在膝盖上;呼气的时候绷紧双腿向上抬起,双手伸直打开,放在胸前和地面平,掌心相对;挺直背部向后方微微仰去;吸气的时候恢复初始动作,将动作还原;保持这个动作30秒即可;
3、
俯卧,双手的手臂贴在地面上,大手臂和小手臂之间呈夹角90°;两只手臂也是相互平行的,手掌朝下;双腿伸直向后方延伸,脚尖点地;调整好呼吸,小手臂推地面,让头部、肩颈、背部、腿部在一条直线上;大腿肌肉收紧向上提升,保持这个动作30秒即可;
4、
首先借助一个墙壁,身体离开墙壁一定的距离;双手小手臂贴于地面,头部轻轻点地;抬起双腿,绷直后和地面平行,脚部蹬在墙上;收紧大腿内侧,挺直后背,保持这个动作30秒即可;
如果想让身体和容貌越来越年轻,那就抓紧练习吧~
美体瑜伽|常练瑜伽可以驻颜美体
练习瑜伽的好处|练瑜伽球轻松塑造完美身材
练习瑜伽排毒养颜|四个瑜伽动作让你越练越年轻
女性瘦腿又塑身的瑜伽动作|不仅让身体柔韧更具有力量
四组练美背的瑜伽动作|还可以美化你的身体线条
规律练习三个瑜伽体式|帮你消除皱纹变美丽
瑜伽减肥方法|轻松瘦身的瑜伽练习法
瑜伽养生|瘦身瑜伽练出完美身体曲线
练习瑜伽的好处不仅仅是减肥|这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼
让你瘦身又变美的瑜伽动作|练完之后身体超轻松
瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条
坚持练习瑜伽有什么好处|女人练瑜伽需要注意什么
四组提升气质的瑜伽动作|女性坚持练习随时拥有好体态
坚持这几个瑜伽动作的练习|你也可以气质出众
瑜伽体式保护子宫|让女人的美丽更持久
练习瑜伽可瘦身|认清常见三个误区
练习瑜伽动作不标准怎么办|巧用瑜伽砖可以事半功倍
瑜伽的好处|瑜伽健身小窍门练出美美气质
这几种健身瑜伽体式|年轻女性必学瑜伽动作
练瑜伽可减肥 坚持练习秒变瘦
练习瑜伽到底能使练习者的身体变得有多软?
瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
女生瘦身瑜伽动作练习|这三组给你青春靓丽
养生瑜伽在家轻松练|练习瑜伽的好处都有哪些
如何练习减肥、瘦身瑜伽|在瑜伽书里是两个字
更年期练习瑜伽的条件准备 更年期练习瑜伽的注意事项
瑜伽练习小技巧|帮你轻松解决练习瓶颈
女性练习瑜伽对性生活的六个好处|常练瑜伽柔韧四肢更健康
坚持练习瑜伽是一种怎样的经历?
瑜伽练习身体通|你可能需要注意这些要点
改善女性失眠的瑜伽动作|每晚坚持练习效果惊奇
女人经期可以练习瑜伽吗|经期不宜做哪些瑜伽动作
瑜伽的好处有哪些|经常练习瑜伽对女人身体好不好
坚持练瑜伽可不可以塑形
瑜伽紧身裤:美女练瑜伽身材曲线更好
什么时候都可以练瑜伽|练习瑜伽的最佳时间
男人可以练瑜伽吗|适合男人练习的瑜伽动作
20天瑜伽快速瘦身|练习瑜伽的好处
练习瑜伽能够瘦腰吗|练瑜伽的几个要领
双人瑜伽练习体式|助您快速瘦身
减肥瑜伽减肚子动作 坚持练习瘦身大变样