青春期要注意防止脊柱弯曲
来源:秀美集 本文已影响2.24W人
来源:秀美集 本文已影响2.24W人
随着年龄的增长,脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10~16岁的青少年由于生长发育较快,脊柱的钙化和肌肉力量都还处于发育过程,生理弯曲还没有完全定型,因此,如果这一时期不注意读书、写字的姿势,或者劳动时身体单侧用力过多以及缺乏全面体育锻炼,就会引起脊柱变形,最常见的症状是脊柱向左或向右侧弯。
青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的,不固定,可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和行走姿势而恢复正常。为了预防和矫正脊柱弯曲异常,要注意培养良好的读写姿势:
①读写时身体要正直,两肩齐平。
②站立时挺胸收腹,双腿伸直,重心放在两脚上。
③走路时保持站立的正确姿势,迈步大小适当,双臂自然摆动,头正视前方。
如果已经有了脊柱弯曲异常,要根据弯曲性质和部位进行矫正,如驼背者注意挺胸;向左侧弯者可将左上臂举起,身体向右做侧弯运动,使两侧肌肉的紧张度逐渐相等,反之亦然。
小贴士:多做些有利于身体全面发展的运动,如跑、跳、打球、游泳等,加强全身血液循环,使局部肌肉得到充分的营养供应,对预防和娇正脊柱变形非常有益。另外,每日做好广播体操也是预防脊柱弯曲的好方法。
青春期如何控制体重|青春期男孩容易发胖吗
怎样摆脱青春期综合征|关注青少年健康
青春期综合症的表现|怎样预防青春期综合征
乳房发育注意什么|青春期乳房发育注意事项
青春期如何远离阴道炎|青春期阴道炎的预防
秋冬季节防止皮肤干燥要注意五点
青春期2青春失乐园剧情介绍、《青春期2青春失乐园》演员表、大结局
妈妈如何帮助女儿度过青春期|注意事项
女性经期注意什么|青春期女性经期注意事项
青春期女孩的养生方法|青春期如何让胸变大
冬季天冷要注意防止牙病
青春期|只要青春不要痘
如何看待青春期发育问题|青春期生理的变化
如何了解青春期少女|青春期必知青春期心理
更年期要注意些什么 更年期心烦易怒 注意十要点
老人春季要注意什么|春季老年人的注意事项
夏天喝什么汤防暑|防止中暑的六大注意事项
青春期如何祛痘|青春期的烦恼祛痘小绝招
如何防止青春痘 防止青春痘方法
练习瑜伽十招|塑健康脊柱
女生青春期应该怎样护肤|3个青春期正确护肤步骤推荐
夏天艾灸的10个注意事项|注意防火防中暑
青春期少女如何养生|青春期少女保健准则
孕期饮食注意事项|孕产期饮食要注意这四大误区
广州18岁少女睡姿不对导致脊柱弯曲 脊柱弯曲能矫正过来吗
膳食纤维帮助排毒|防止青春痘、粉刺形成
如何治疗青春痘|青春期青春痘的食疗方法
女人在孕期如何预防水肿|这些一定要注意
脊柱侧弯青春期女性患者为男性1.5倍
两种简易检查脊推侧弯方法
怀孕八个月注意事项|孕晚期这些方面一定要注意
经期前饮食注意事项|女生来月经要注意什么
三个小动作矫正脊柱侧弯 别被脊柱侧弯毁了气质
青春痘如何治疗|中药秘方治疗青春期青春痘
尿毒症的早期症状要注意|谨防出现误诊漏洞
青春期痛经怎么办|青春期痛经的缓解方法
青春期的女孩穿高跟鞋好吗,青春期饮食这些要注意
什么是微小青春期|微小青春期和性早熟别混乱
如何预防疾病|青春期少女应开始预防阴道炎
电脑族脊柱保健操
经期控制不住进行性生活|这三个防护工作要注意
《比得兔》人气爆棚|戏精农场主自嗨看傻众兔
睫毛修饰有技巧
别光忙着照顾宝宝|产后42天的检查很重要
董易奇2015年羊年属狗的人整体运势大全及旺运吉祥物
女生心情不好怎么办|吃甜食就能获得快乐吗
娱乐圈 纯 到家的九大女星
湖南一金店悬赏1万元征集抢劫嫌犯线索|警方正侦
《三个院子》激起陈赫林更新|今晚需要组团开黑吗
《金珠玛米》曝特辑|全藏区最优秀演员造就最酷
少妇遭轮奸的事件始末|九个月婴儿无辜受害
微波炉热饭菜好吗|微波炉热饭菜的常识
我找家人借钱给男友还债务|却反被他斥责
女人为什么不想结婚|因为男人说娶老婆比保姆便宜
韩剧《仁粹大妃》分集剧情介绍(1|10集)大结局
教你猪肚做法|滋补又美味