血管中容易藏匿5种垃圾|清理血管的最好方法
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一般来说,健康人的血管是比较柔软的,而且内壁光滑,弹性好,血液可以得到正常的流通,如果长时间进行一些不良的生活习惯,那么,血管就是慢慢堆积垃圾,进而堵塞、血液流通受阻,弹性变差,甚至易破裂等,严重威胁着机体健康。而血管中主要存在以下这些垃圾:
额外甜食中的大量糖分我们平时吃的食物,如大米、面条等,其中的淀粉进入体内后,会转变成血糖,如果再大量的吃其他甜食,如蛋糕、冰淇淋、饮料、巧克力等,会令血液中的含糖量大大升高,而血液中糖分过多,则会造成血糖和胰岛素水平增高,进而发展成糖尿病、动脉粥样硬化等。
大量坏的脂肪脂肪中人体必要的营养元素,但脂肪也有好坏之分,坏的脂肪会令血液变得粘稠、血管变窄、还会有斑块形成,进而造成大脑、心脏、四肢等部位供血不足,引发心脑血管疾病。而坏的脂肪来源于烧烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高热量食物。
失调的激素失眠不足、压力太大等都会令原本正常的激素水平被打破,进而出现内分泌失调、血管收缩、血液粘稠之类的问题,另外,肥胖的人会刺激更多激素分泌,也可能会导致同样的不良后果。
无处不在的细菌细菌广泛存在于各个角落,空气中、水中、食物中、以及人体的内部等等,总之你能想到的想不到的环境都有细菌存在,而细菌产生的毒素进入到血液循环后,会损伤血管内壁,引起血管疾病,尽管我们不能完全避免细菌,但要尽量保持卫生的习惯,注意口腔卫生、讲究饮食卫生、不吸烟少喝酒、保持好心情等。
人体代谢的废物人体正常的新陈代谢过程中,也会产生一定量的废物,这个是无法避免的,所以,排毒对于健康而言是十分重要的,合理膳食结构,多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜和水果,坚持适量的运动,而不良的生活习惯会令体的废物和毒素在短时间内剧增,一定要注意。
血管垃圾怎样排出体外日照半小时温和的阳光可以促进人体的代谢,降低血中胆固醇水平,同时,可以有效促进钙的吸收,令人精神振奋,保健效果很好,不妨每天做30分钟的户外运动,运动可以促进血管健康,再加上日照,效果会更好,更省时省力。
减少大鱼大肉餐餐大鱼大肉,高油、高盐、高糖的饮食习惯,会令血管里的脂肪越积越多,慢慢地堵塞血管,另外,减少1/3的盐摄入,可以降低40%心脏病的患病率,每天盐分的摄入量不宜超过5-6克。
控制体重肥胖的人血脂往往是比较高的,脂质沉积,会升高动脉硬化的发生率,不妨每天称重一次,一发现有长胖的苗头,就及时调整饮食,避免超重和肥胖,可有效保护血管,而在每天早上,大小便排尽后称的体重是最为准确的。
每天吃够5种颜色的蔬菜中医中有“五色”入“五脏”一说,分别为:红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。不同颜色的蔬菜有着不同的营养成分,每天吃够5种颜色的蔬菜,可有效清除血管中的废物,保护血管。
午后闭目养神坚持每天午睡15-30分钟,可以有效的保护心脏健康,减少30%的心脏病的发生率,利用午后的这段时间,小小的休息一下,可以有多效调整血液循环,令人精神倍增,养生功效是很好的。
没事敲敲小腿小腿部位的肌肉强弱,关系到心脏泵血功能,不妨经常揉敲小腿,能有效促进血液循环,而具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲;另外,久坐一族每坐一小时后,记得起身活动5-10分钟,可有效促进末梢血液循环。
什么食物能够清理血管1.茄子:丰富的维生素P,可以软化血管,同时,可以增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,一定程度上可以预防小血管出血。
2.荞麦:特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是能使血液健康的必要营养,另外,大量的维生素B1、B2,胆碱,烟碱酸等,可有效改善高血脂,清理血液中的垃圾。
3.卷心菜:含有的维生素C、钾、钙、膳食纤维、以及稀有的维生素U和K,可促进血液循环,保护血管黏膜,增加血管的坚固和弹性。
4.玉米:其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,可以帮助脂肪及胆固醇的正常代谢,减少沉积在血管中的胆固醇,起到软化动脉血管的作用。
5.西红柿:含维生素芦丁,可以除自由基等垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。
6.洋葱:其中的前列腺素A,可舒张血管,降低血液黏度;二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可以降血脂,抗动脉硬化。
7.黑木耳:有非常好的清洁血液和解毒作用,常吃黑木耳能有效清理体内的污染物质,具有良好的抗癌作用。
8.芹菜:富含膳食纤维有利于降脂、降糖,防治高血压、高血糖等等。
9.西兰花:含有较多的胡萝卜素、类黄酮,可以清理血管,降低胆固醇,减少心血管疾病的危险性。
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