肋骨骨折|日常饮食多吃粗粮预防骨折
来源:秀美集 本文已影响2.89W人
来源:秀美集 本文已影响2.89W人
为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在美国健康学杂志上的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。
日常饮食多吃粗粮预防骨折
加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。
7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。
吃什么能强筋健骨|强筋健骨的食疗方法
森碟骨折后网友关注|她淡定回应:我身残志坚
两公司“挖墙角”引纠纷|女企业主被人打骨折
85岁老人随保健公司出游摔骨折|律师:可起诉索
排骨怎么做好吃|排骨最好吃的做法不只是排骨汤
肋骨骨折如何急救
陈乔恩锁骨放鸡蛋|身材超好锁骨非常迷人(图)
梦见肋骨骨折
粉碎性骨折后遗症|8大禁忌需牢记
预防老年骨质疏松吃什么?
骨密度正常值是多少|你的骨骼密度达标了吗
如何挑选排骨|排骨家常16种做法
大爷摔倒骨折起诉推车路人|法院判决无错也要陪
八旬老太捡菜叶摔倒骨折|菜市场赔偿4千元
骨折能吃鱼吗?骨折能吃螃蟹吗?
三种不同骨折急救方法不同
大骨头汤的家常做法|这3款骨头汤最适合宝宝吃
中老年人骨折患者应注意休克的发生
肋骨骨折多久恢复
孕妇也能吃的折耳根食谱|折耳根六种家常做法
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
年会上被高管抱摔至骨折|反串演员称事先并不知情
中年多吃大豆|有助于预防骨质疏松
遇车祸致右腿粉碎性骨折|万载志愿者抬着一女生
六旬婆婆被环卫工骑车撞成骨折|主动放弃索赔
粗粮食品|不宜常吃粗粮的7类人群