健康饮食习惯|夏季养生饮食5大原则
来源:秀美集 本文已影响2.35W人
来源:秀美集 本文已影响2.35W人
夏季养生哪些东西要少吃?夏季的注意事项?夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,中医讲:“心主夏,心若缓,急食酸以收之。”意思是说,这个时候在饮食上要多食酸咸,少吃苦味,多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜,嗜好偏过不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃及其他脏腑。
饮食5大原则忌燥忌生冷
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
5、适当吃一些解暑清凉的食物
一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
夏季养生常识|饮食5大原则忌燥忌生冷
幼儿饮食|健康饮食习惯从小抓起
健康饮食小知识知多少|健康饮食习惯需养好
饮食坏习惯有哪些|10大饮食恶习最伤害身体健康
宝宝冬季饮食养生|宝宝冬季健康饮食原则
健康饮食养生|老年人饮食需要遵循的10大原则
健康饮食减肥法|7个饮食原则健康甩脂瘦身
春季饮食保健|中学生的饮食营养搭配原则
你的饮食习惯好吗|盘点世界最健康的饮食习惯
健康饮食|夏季养生宝典挑选养生蔬菜原则
健康饮食习惯|生活中切忌8种饮食习惯
夏季养生|5大夏季养生饮食原则
秋季养生|男性健康饮食原则
饮食习惯与健康|七个饮食习惯让你少活10年
饮食健康误区|日常生活中6个饮食坏习惯会让你早衰
健康饮食|冬季膳食养生必备的四大食物
宝宝饮食|哪些饮食习惯害了宝宝健康
夏季饮食养生小常识|五大原则必须要遵循
健康饮食的十大原则
冬季养生健康饮食|这些冬日饮食禁忌需牢记
健康的饮食习惯|错误喝汤五个习惯要纠正
夏季饮食|夏季养生饮食中需要注意的事项
夏季养生|夏季健康饮食小常识
夏季养生|健康喝水饮食清补排毒养颜
远离癌症的健康饮食习惯
夏季中医养生常识|夏季的饮食与滋补原则
不良饮食习惯|9个饮食习惯小心减寿
夏季饮食养生小常识|夏季饮食注意事项
职场白领的春季养生基本保健原则|健脑饮食
健康饮食小常识|9饮食习惯小心减寿
如何健康饮食|夏季健康饮食小常识
春季饮食上要注意什么|春季养生保健原则
秋季养生的饮食习惯和最佳食物搭配
天天饮食|男性养生良好的饮食习惯
健康饮食习惯 健康饮食习惯有哪些
春季饮食养生的5大原则
宝宝怎样养成健康的饮食习惯
健康饮食小常识|饮食养生七大误区要注意
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
健康饮食 夏季男性不得不防的饮食 陷阱
健康饮食习惯|4种坏习惯小心贫血找上你