跑马拉松可不简单要讲究技巧
来源:秀美集 本文已影响2.46W人
来源:秀美集 本文已影响2.46W人
马拉松跑步是最人们的运动项目之一,深受广发人群的喜爱。马拉松也是国际上非常普及的长跑比赛项目,掌握马拉松跑步的技巧,才能顺利的完成全程赛跑。马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑步是锻炼人的耐力与速度的一种运动,距离长时间也长,因此必学掌握以下的这些马马拉松跑步的技巧。
1、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
3、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
7、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
8、保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
时尚不需要多复杂|简简单单轻松而温暖
无锡马拉松领跑选手跑错方向丢冠军|组委会回应
海峡两岸山地桃花马拉松开跑|共叙两岸跑友情
小学马拉松运动会|最先跑完的不一定是冠军
跑步技巧|有益身体健康的慢跑技巧
跑步技巧|掌握跑步技巧让健身效果最好
马拉松跑友训练不当频受伤|专家建议穿旧衣大鞋
长城马拉松公益跑在慕田峪举行|跑友签名呼吁环
跑步马拉松能量补充|赛前赛中赛后都需要!
94岁老太跑马拉松创纪录成全球最老半马女跑者
不是只有明星才能用酒红色|简单小技巧让你轻松驾驭
银川马拉松一跑者猝死|赛事公众号曾出言不逊
跑步技巧|慢跑瘦腿小技巧
脱单不要盲目|要讲究方法
成都跑马拉松不愁没地盘|上锦江绿道
陈意涵怀孕只胖四公斤|跑马拉松练瑜伽郎朗夫妇都惊呆了
九龙湖国际半程马拉松赛:万人狂欢|台湾跑团参赛
跑步的技巧|跑步健身步子不宜太大
网红美女都在选择的普通穿搭技巧|想要气质有时尚感很简单
老公不洗澡就上床|简单小技巧让爱爱更卫生
跑步减肥有技巧|怎么正确才不会越跑越壮
教你一些简单的护肤小技巧
简单小技巧让化的妆更持久
"太行五指山杯"2017涉县马拉松赛5月开跑
小技巧美白保湿很简单
简单迅速的补妆技巧
八旬老人完成半程马拉松|和年轻人共同感受奔跑
跑步技巧|怎样跑步才不会感觉累
海内外1|5万名选手伏天"爽跑"贵阳国际马拉松
跑马拉松需要注意什么事项
成都双遗马拉松开跑|空姐扮"上仙"魅力亮相
跑步的技巧|跑步健身的几大要点
跑马拉松可以喝红牛吗?跑马拉松前什么时候喝红牛最好?
教你一些简单的美容技巧
跑步的技巧|跑步健身的六个技巧
想要马尾绑得好|这些手法技巧不能少
中国驻加武官成为第一位在北极地区跑马拉松的
马拉松跑步的技巧
简单马尾怎么扎好看:好看马尾不但看脸型还要有技巧
2016马拉松年会新读法②|马拉松的风|2017往哪吹
跑20公里马拉松的技巧 马拉松跑步技巧介绍