深夜呼噜声不绝于耳|怎样预防打呼噜
来源:秀美集 本文已影响6.2K人
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或许在生活中,你有遇到过打呼噜的人,其实这并不是他们本身想的,是身体自己做出的反应。打呼噜不仅是身体不好,对别人来说也是一种煎熬,在宁静的夜里,高昂起伏的呼噜声,总是那么的刺耳,对于睡眠浅的朋友们来说,这更是生活的悲剧!那么什么因素容易导致打呼噜呢?又有什么办法预防打呼噜呢?
呼噜是怎么产生的呢?
打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。有可能引起猝死!,这个真心很严重!一句话,就是气道窄引起的。
哪些因素容易导致打呼噜?
1、肥胖:胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。十个胖子十个呼噜机!
2、睡姿:也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
3、年龄:男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。
4、疾病:除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:1鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;2、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;3、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
5、遗传:打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
6、不健康的生活习惯:饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
很多人都会打呼噜|不过孩子打呼噜可能不是小事
打呼噜对我们的身体健康影响这么大那么怎么缓解自己的打呼噜症状呢?
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