调整情绪 更年期情绪如|坐过山车 怎么办
来源:秀美集 本文已影响2.68W人
来源:秀美集 本文已影响2.68W人
女性一生中的几个激素波动阶段,如青春期、妊娠、围绝经期及绝经期,都较易出现情绪较大波动甚至情感障碍类疾病。进入更年期后除潮热、多汗以外,还可伴有情绪不稳定、易激动、焦虑和抑郁等心理改变。那么,进入更年期的妈妈们怎样才能更好地应对情绪和性生活的变化呢?
正确认识更年期症状:
了解常见的更年期症状,认识到更年期是正常女性必经的一个人生历程。
坚持锻炼放松心情:
积极参加社会活动,发展其他兴趣爱好,陶冶情操,分散注意力,放松心情。还可以进行提肛肌运动,紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉,每回做20-30次,对避免盆底肌肉松弛有帮助。
改善睡眠:
首先保持良好的心态,愉悦的心情对睡眠有很大的帮助;其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外,每晚临睡前可以到户外散步一会儿,放松一下,或沐浴、或热水泡脚,诱导人体进入睡眠状态。
注意情感支持:
来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要,尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时,丈夫应体谅妻子身体的不适,切勿粗暴埋怨,适当增加感情交流的时间,缓解妻子的紧张情绪,也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。
当然,如果出现明显的更年期症状,严重影响生活质量,就应及早就诊。排除禁忌症后可以通过补充雌激素、孕激素的方式减轻症状,帮助女性安然度过更年期。
心情不好怎么办 孕妇如何调整自己的情绪
如何消除负面情绪?负面情绪的危害
如何度过更年期|放松心情优雅度过更年期
控制情绪|白领瞬间控制情绪的7个方法
女性出现更年期怎么办吃什么药|如何缓解更年期症状
2。13女生星座运势:狮子座情绪调整|天蝎座注意感情问题
1。17女生星座运势:狮子座情绪化|处女座整理好思绪
女性患了慢性肾炎怎么办|就要保持乐观的情绪
失恋怎么办|如何走出失恋带来的负面情绪
女性情绪背后的需求|理解情绪是理解自我的开始
情绪的代际传递|当母亲的愤怒情绪成为孩子的背景
懂得分辨自己情绪而不是评判|女性正确的处理情绪的方法
更年期如何调整身心|远离更年期的烦恼
更年期怎么办|5大中医调理方攻克更年期
更年期症状有哪些|女性要留意情绪波动大还会引发抑郁
青少年如何调整情绪
更年期潮热怎么办|5招助你优雅度过更年期
如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
更年期失眠的原因 更年期失眠怎么办 怎么调理
坏情绪也是过敏原多离谱|过敏都有哪些症状如何预防
孩子不想上学怎么办|妈妈如何应对宝宝的厌学情绪
怎么调整情绪 如何调整情绪
孕吐和孕妇情绪有关|几种加重孕吐的情绪不能有
如何度过更年期|怎么样才能安全度过更年期
如何调节工作厌烦情绪
更年期怎么办|更年期这样过