“久坐族”瘦肚子|每天只需五分钟
来源:秀美集 本文已影响1.98W人
来源:秀美集 本文已影响1.98W人
1、 饭后站立半小时
饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半小时,可以减少脂肪堆积。
如果靠墙站立,可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持笔直的站姿,背部紧贴着墙站。
还有一点,不管是站立还是走路的时候,最好都养成随时收腹的习惯,这样对瘦肚子很有帮助的哦!
2、 站立扭腰
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。
扭的时候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不动,只是胸部在扭动。
3、 洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向画一个大大的圈,从后边盆骨地方开始。
刚开始的时候稍微用些力,越往左侧越慢,而且力气见见开始减弱,反复做这个动作一分钟。
平时不要一直穿紧身衣,把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅,而且容易让脂肪堆积,不利于正常代谢。
4、 进食减肥
每天用适量冬瓜煮汤喝,有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品,它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。
平时可以鲜柠檬直接泡水喝,但记住,要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。
还有一点,要出门前不要喝柠檬水,感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。
不要还没有努力就放弃说自己减肥失败,太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!
河南86万考生今赴考|入场“过三关”需两分钟
每天30分钟午睡时间的五大好处
每天10分钟麻花踏步瘦腰法|边看电视边美腰
如何安全减肥|6个动作瘦腿又提臀只需要10分钟
很想穿露肚装怎么办|需要先把肚子瘦下来
每天5分钟打造性感辣妈身材|彻底告别产后松弛肚皮
每天只要1分钟美容瑜伽|延缓肌肤衰老
重庆小伙每天二两小面只因“吃面可以生儿子”
3分钟见证奇迹奢护精华霜护发只需要三分钟
8款瘦手臂操|每天10分钟让练成壮士臂
减肥跳绳的好处及最佳时间|每天坚持20分钟瘦身效果惊人
上班族天天坐在电脑前 怎样的坐姿才正确 电脑族正确的坐姿
女生腿部燃脂一组动作|只要每天3分钟就有完美腿型【多图】
久坐族减肚子 教白领怎么瘦腰腹
每天五分钟丰胸操|性感美胸练出来
吴奇隆晒孕妇餐|只待五月份“霹雳家族”成员的到来
上班族瘦腹攻略 摆脱久坐小肚子
每天10分钟减肥操|燃烧脂肪轻松瘦身
尘埃落定|“每天”被终审认定侵犯“海天”商标
这几个瑜伽动作帮你瘦身|而且只需花10分钟
每天跑步多久能减肥|30分钟可以减肥
屁股扁平?久坐会让屁股“失忆”|臀肌放松“忘
每天只需十分钟就能轻松做到完美瘦身
每天15分钟有效方法瘦脸简单又快
久坐族椅子减肥操 五分钟减掉肚子
久坐族怎样瘦肚子跟腿?久坐族必备减肥运动