晚上做运动好吗|傍晚运动的好处介绍
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1、 晚上运动好吗
晚上运动不好。 从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,因此,运动最好是选在白天进行,在晚上时,精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而会更加虚弱,是背道而驰的做法。
2、什么时候运动最好
环境好宜早上运动
在郊区、山村地区,树木比较繁茂,在晚上会产生较多的氧气,也会净化空气,第二天早上时空气最是新鲜湿润,适合运动。以晨跑最佳。
环境不好宜傍晚运动 在城市地区,汽车尾气和各种尘埃充斥着,一天中早上时浓度最高,而在白天经过撒水和植物的作用,能适当的起到一定的净化作用,在下午时空气质量反而最好,但下午人们都没有时间,因此,宜选择在晚饭后运动,以17~19点之间最佳。
3、傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,最适合运动,但运动强度需注意,不宜太强烈,避免身体过于兴奋,影响睡眠。
4、晚适合做什么运动
傍晚时的运动不适合太剧烈,宜轻柔性的运动最好,比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等,而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
早晨锻炼身体在某些地区基本上成为一种常识,而晚上进行锻炼常常被人耻笑。我们不禁要问了,谁说的早炼是正确的,而晚上锻炼就不好了。
锻炼身体是早晨好还是晚上好
早晨锻炼:很多人都说早晨的空气清新,多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。早晨的空气清新吗?我们起床后,深呼吸确实感到空气很新鲜。但事实,早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候,因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收,使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时,空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时,就会吸入大量的有害气体,虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助,但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来,人们为什么会感到空气清新呢!主要原因是我们房间内长期处于封闭状态,而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积,屋内已经很压抑了,起床走外屋外,外面的空气相对于室内的空气干净的多,而且也不如室内压抑,所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒。
晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的,这又是为什么呢。在白天虽然正在进行各种活动,而且源源不断地制出各种有害物质,但我们最亲密的伙伴——植物,却会源源不断地制出各种营养物质,以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉,而且植物所制造的营养物质和各种有益气体(氧气),却远远超过所有活动的消耗量,到太阳落山前一刻,植物将完成一天的工作,从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜,氧气等气体将逐渐降低,直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。
所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
有些人早晨锻炼已经成为一种习惯,而且身体已经适应了,这种情况,因此为了身体的健康最好还是不要改变。
其实一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的,其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了,真正起决定作用的还是自身情况。由于工作忙的原因,一般情况下,我个人还是晚上进行体育锻炼,而且也喜欢晚上那种安静的环境。
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