春季养生之道|女性春季养生饮食原则
来源:秀美集 本文已影响2.84W人
来源:秀美集 本文已影响2.84W人
今天咱们来说说春季女性养生饮食。春季女性养生要注重饮食的合理搭配,摄取足够的维生素和蛋白质,以及多吃含钾的食物。女性朋友也要注意春季食补,春季食补因人而异。下面一起来看看小编的介绍吧。
春季食补要因人而异
一般宜选择平补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等,但对于身体明显虚弱的人,可选择适当的滋补品来调养,如西洋参、龙眼肉、党参等。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
摄取足够的维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
九大春季饮食养生小常识早知道
春季养生要注意什么|春季养生适合吃哪些水果
夏季女生该如何养生|女性夏季养生原则有哪些
女性做到春季这六大养生原则|一年精神焕发
春季养生食谱|春天最适合养生吃的鱼大全
预防疾病|春季饮食健脾胃调养7个原则
春季养生保健|春季养生四大禁忌要牢记
春季养生饮食原则
春季养生小常识|春季养生注意八个禁忌
春季饮食养生小常识|春天应该注意哪些饮食禁忌
春季饮食小常识|开启养生健康之旅
春季养生小常识|8种水果春季养生必吃
春季养生保健|中医4大秘籍教你春季如何养生
夏季养生|5大夏季养生饮食原则
春季如何养生|春季健康养生别做8件事
春天吃什么养生|这八种食物在春季很养生
女性春季养生吃什么?女性春季怎么养生?
春季养生食谱|你必须知道的6款健康养生食品
夏季养生小常识|老人夏季的饮食调养原则
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
春季养生饮食 春季养生饮食三宜三忌
养生从饮食开始|四季饮食养生之道
春季怎么养生|春季是养肝的黄金季
秋季养生|男性健康饮食原则
健康饮食|夏季养生宝典挑选养生蔬菜原则
春季饮食调养的原则和方法 能养生调养的食物
鲁菜有哪些代表菜|十道经典菜谱推荐
江西严查扶贫违纪|297人被处分
《羞羞的铁拳》曝“男女换身”版海报|反差戳笑
跌破勒的功效与作用及药用价值
王一博谭松韵终止与NIKE合作|NIKE耐克神话或因抵制新
孙红雷妻子疑怀孕|孙红雷小心搀扶孕味十足的妻子
小伙猥亵夜跑阿姨|男子涉嫌强制猥亵妇女遭拘留
人类首次发现银河系外行星|真的有外星人吗?
刘若英执导电影《后来的我们》|将在4月28日上映
四天近三亿火力全开《勇敢者游戏》“最屌释放
福建扁肉的包法|馄饨怎么做好吃
女人祛痘小常识|女人该知道的这些操作
一个月来两次月经是怎么回事|月经不调吃什么调理
虫牙怎么治|三种方法对症治疗
蜂王浆的正确吃法|蜂王浆的食用方法