预防疾病|春季饮食健脾胃调养7个原则
来源:秀美集 本文已影响9.32K人
来源:秀美集 本文已影响9.32K人
春季如何调养才能防病强身呢?立春之后,进入了万物初台,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
5、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
6、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
7、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
春季养生|春季防病妙方调理不同体质
如何预防春季疾病 春季预防疾病小常识
心理疾病|春季需预防心理疾病
健康饮食|夏季养生宝典挑选养生蔬菜原则
夏季饮食健康小常识|八项饮食原则一定要注意
孕妇食谱|秋季孕妈饮食应注意调理脾胃
脾胃养护的饮食原则
弓形虫病的症状是什么|7大健康饮食教你预防
杂粮有哪些|17款美食既养生保健又防疾病
这个饮食习惯导致大问题|是缺钙胃癌各种疾病的原因
春天流行病的预防|温暖春天谨防五类疾病
冬季养生小常识|8个小妙招预防冬季疾病
儿童夏季健康疾病预防小常识
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
春季保健养生常识|这些补脾饮食小秘诀一定要牢记
夏季怎样预防脑血管疾病|夏季预防脑血管疾病的小常识
宝宝冬季饮食养生|宝宝冬季健康饮食原则
冬季四招保健 预防肠胃疾病
食物养生知识|健康饮食养生十个原则
夏季宝宝的疾病预防原则
春季养生三原则|饮食起居运动要做好
预防疾病|揉腹的养生功效可以防疾病有助减肥
秋季养胃攻略|天气转凉后需预防胃病复发
小满节气养生须遵循三原则|养生清热祛湿健脾养胃
秋季为什么要养胃健脾|养脾胃的5大要点
养生之道|女性春季养生饮食七大原则