适合白领的简易有效健身法
来源:秀美集 本文已影响1.9W人
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②梳头:用木梳先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。
③搓面:把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻冀两旁,反复揉搓,到面部发热为止。
④搓耳:用两手食指、中指、无名指三指前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定。
⑤弯腰:双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。
⑥散步:轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益神智。
小贴士:不时地离开办公桌,做做后伸、左右旋转等目腰部活动,可以预防和缓解腰痛;或者每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动,这不仅可以预防腰痛,还有助于锻炼身体。
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