如何缓解视觉疲劳|六种方法缓解视疲劳
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如何缓解视觉疲劳?当今社会,以电子产品为主导,越来越多人接触电子产品,这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢?下面来看看六种方法缓解视疲劳吧!
工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒
我们在工作或者学习的过程中,眼睛消耗大,容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。
对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒
双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果,而且随时感到累了都可以做,方便简单实用。
凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持,此方法对改善假性近视也是有效果的。
在电脑旁放杯热水
我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。
多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
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