保健养生小常识|早晨起来这五个坏习惯最伤身
来源:秀美集 本文已影响2.75W人
来源:秀美集 本文已影响2.75W人
早起这五个坏习惯最伤身
起床太猛:人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
立即起身小便:早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。
不喝水:清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
早餐吃太油太咸:油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
晨练太剧烈:一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
早上睁开眼睛后,可以先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
睡前做这些事有助延缓衰老
1、睡前温水洗脸
面部经过一整天的风吹日晒,很容易被尘埃、细菌黏上,许多人都有洗脸的习惯,但一般是在早上起床、外出回家时洗脸。在睡觉前用温水洗脸对预防肌肤衰老很有好处,温水能令毛孔扩张,有助将皮肤中一些藏在毛孔中的污垢排出。特别是女性来说,由于常常需要化妆,脸部经常接触各种化妆品,在睡觉前更要仔仔细细地卸妆,不要让化妆品在皮肤上“过夜”。化学物质的残留往往是令皮肤加速衰老的诱因之一。而且很多人在晚上有玩电脑、手机的习惯,睡前温水洗脸可以洗掉一些辐射粒子和尘埃,保证皮肤清洁,这样睡觉也会很舒适。
2、睡前喝蜂蜜牛奶
睡前喝牛奶能帮助入睡,如果在喝牛奶时加入一些蜂蜜,效果会更好。牛奶的助眠作用来自其中含有的色氨酸,色氨酸有助促进睡眠,而蜂蜜有助维持人体血糖平衡,可以避免由于低血糖引起的早醒现象,从而保证睡眠质量。
3、睡前热水泡脚
不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历,而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助,也有助入睡。其实不止在冬季,其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远,如果平时缺乏运动,或者女性喜欢穿高跟鞋的话,脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚,对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效,同时还可以起到舒缓筋骨,通常经络的作用,还能帮助中老人预防各种疾病。
除了以上这些事项以外,还要注意避免熬夜,睡前不要吃得过饱、也要避免精神过于亢奋,这样才能获得一个舒适的睡眠,有助养生保健,延缓衰老。
日常生活中最易伤害女性健康的坏习惯
生活中的坏习惯有哪些 如何改掉坏习惯 11个坏习惯让你一身病
保健养生小常识|日常饮食7大禁忌最伤胃
孕妇养生常识|习惯性流产有哪些生活保健方法
养生保健指南|避开生活中七大伤身习惯
饭后保健|饭后6个错误坏习惯会伤害身体健康
冬季养生小常识|冬季养生的7个坏习惯
坏习惯有哪些|六大危害身体健康的坏习惯
最伤健康的饮食坏习惯|如何培养健康饮食习惯
哪些日常坏习惯伤害女性健康|如何改掉坏习惯
饮食健康误区|日常生活中6个饮食坏习惯会让你早衰
养成良好习惯|12个快速省事生活坏习惯损害身体健康
生活小习惯决定你的身体健康|最伤肝脏的9个杀手
饮食坏习惯有哪些|10大饮食恶习最伤害身体健康
7个不良生活坏习惯毁容又伤身
改掉五个坏习惯做健康瘦美人
养生保健小常识 养生保健常识小结
【健康常识】这14个饮食坏习惯 让你少活10年需警惕
眼睫毛怎么保养?损伤睫毛的坏习惯
眼睛健康小常识|八大生活习惯助你防眼疾
夏季养生保健小常识|夏季8大养生保健小常识
养生常识 晨起八个坏习惯有害健康
养生小知识大全|九个要点教你日常养生保健
坏习惯有哪些|破坏免疫系统的10个坏习惯
十个睡觉坏习惯最伤身|戴着饰物入睡
健康饮食习惯|4种坏习惯小心贫血找上你
夏季养生小健康知识|保健养生常识
最伤牙齿的十个坏习惯|如何保护牙齿
早晨起床禁忌|早起小动作影响身体健康
如何保护牙齿|最伤害牙齿的七种生活坏习惯
饮食坏习惯|盘点13个吃饭坏习惯会致命
职场健康生活常识|10个不良习惯你占了几条
女性切记子宫保养的五大常识|养生保健非儿戏
男士日常养生保健小常识|保健三茶
减肥常识|养成十个瘦身好习惯
让女人减寿十年的六个生活坏习惯|如何改掉坏习惯
养生常识 五种坏习惯会伤害身体健康
伤胃的不良习惯有哪些|谨防饭后7个伤胃的坏习惯
晨间护肤小常识|从早上为女生带来亮丽容颜
冬季养生小常识|冬季保健注意5个生活常识
男性健康养生|六种生活习惯最伤肾