献血时被查出血里油多|4种原因不能轻视
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肥胖,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态,通常是饮食摄入过多的脂肪,或食物摄入太多,超出身体负荷所致。肥胖的人不仅血液里的油多,更要注意的是,患者脂肪肝、高血压、冠心病等患病率更高,且死亡率比正常体重者有明显的增高。
男性标准体重:(身高cm-80)×70﹪;女性标准体重:(身高cm-70)×60﹪;超出标准体重范围10﹪为正常体重,超出10﹪~ 20﹪则是超重,超出20﹪以上为肥胖。
饮食习惯不好如果你算不上是一个肥胖的人,血液里油脂特别多就一定是饮食问题。比如日常饮食摄入过多的肉类,动物内脏,蛋黄等高脂食物,而蔬菜和水果吃得很少;非常爱喝酒等等,即便可能体型不算胖,但血液里的油脂一定含量高。
献血前吃太油在献血之前,你吃了肥肉、肉汤、豆腐类、以及较多的坚果,都会导致之后的几个小时内,血液里脂肪含量增多,进而在献血时被查出血里油多。
高血脂患者血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等,高血脂患者血脂水平过高,血液里油脂多,粘稠度较高,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,情况严重些的患者平时可能会伴有头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,甚至可致冠心病、脑中风等严重疾病。
哪些人容易血里藏油爱去餐馆的人经常和同事,朋友,或是生意上的伙伴在外面的餐馆吃饭,不仅大鱼大肉吃得多,而且谈生意免不了喝酒,再加上餐馆里即便是蔬菜,厨师在炒的时候也习惯性放油多,放料多,日积月累下来,血液里的油脂含量会直线上升。
有慢性疾病者高血脂就是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等,而且高血脂可能继发于其他疾病,如高血压、冠心病等患者都是潜在的危险因素。
高血脂家族后天因素是引发高血脂的原因之一,同时也要注意高血脂和高血压都具有遗传性,当你的家族中有患高脂血症的人,你的体内很可能隐藏着先天性的脂质和脂蛋白代谢缺陷,这种情况下,一旦后天环境因素或饮食不当,就容易引发此病。
血液中油多了怎么去除要降低体脂含量不仅要学会控制体重,同时,还要注意低脂高纤维的饮食习惯。有意识的控制动物性食物,以及碳水化合物的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,做菜时少放些油、盐调料,且应以植物油为主。不仅有利于减肥,还能控制体脂含量。
戒烟戒酒吸烟饮酒均可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。尽量可能的远离烟酒,控制吸烟与饮酒的次数,可以有效降低冠心病的危险程度。
每周至少3次运动体育运动不但可以增强心肺功能,还有利于控制体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,每天至少3次有氧运动,每次至少30分钟,坚持下去,血液里的油脂变少了,且身体会更加健康。
去油脂的食物鱼类:血液里的油脂含量高,平时在肉类的选择方面,应更偏向鱼类,所含的饱和脂肪极低,能帮助降低血液粘稠度和高血压。
大蒜:有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。
洋葱:能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,既可以调节血脂,又可以降压和预防血栓形成。
茄子:含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。
海带:可使动脉脂质沉着减少,并对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
苦瓜:有非常明显的降血糖作用,可以调节血脂、提高机体免疫力的作用。
芹菜:有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,排出肠道中多余的脂肪。
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