睡眠延缓女性衰老|这一些睡前习惯一定要改掉
来源:秀美集 本文已影响8.74K人
来源:秀美集 本文已影响8.74K人
睡眠是人体器官细胞更新的时间,是女性延缓衰老的关键。连续一段时间没睡好或者熬夜的女生看起来就会非常憔悴。随着日常活动的丰富,女生的睡眠越来越难受到保证。为了自己的青春美貌,这几项睡前活动一定要取消。
睡前洗澡会让女生感到浑身舒爽,解除一天的疲乏,但也同时会让女性感觉到清爽精神起来,会更加难以入睡,特别是热水冲泡会“赶走”有助于睡眠的褪黑素,让辗转反侧的时间更长。所以洗澡的时间最好提前到睡觉的一个小时之前,等到身体冷静下来,也正好是头脑催促入睡的时间。
吃宵夜已经成为了现代夜生活的一种模式,年轻女性消耗能力强,容易在夜间感觉到饥饿,甚至觉得不吃饱就睡不着。而夜宵的主要食品都是以高热量蛋白为主,这些食物进入身体之后会导致肠胃剧烈运动,让睡眠难以进入深层次。长此以往不仅损害肠胃功能,还会让女生降低代谢而发胖。在睡前如果感觉到饥饿可以摄入一点面包牛奶而要避免大鱼大肉。合理调整晚餐时间,不要养成睡前加餐的习惯。
睡前玩手机恐怕是很多女生戒不掉瘾,因为这个时候会有很好的私密性可以完全沉浸在自己的网络世界中。这个时候玩手机你会发现头脑变得愈发清醒以至于推迟睡眠时间。但是在第二天起来就会感觉到眼睛沉重,长时间点控的手机的肌肉也容易变得酸痛,让你的睡眠增加梦魇,是一种必须要改掉的习惯。
在睡前的最后一个小时,可以阅读一些轻松的书籍,让头脑和眼睛都逐渐安稳下来产生稍微的疲累,这时候自然入睡是最好的。
哪些日常坏习惯伤害女性健康|如何改掉坏习惯
女性想要减缓衰老、延长寿命|这几个饮食禁忌很重要
男性健康|睡觉一定要注意睡姿
睡前这些习惯可减缓衰老
一岁宝宝那些错误的睡眠习惯|有多少妈妈正在养成
睡眠不好吃什么好|这些食物还你一个好睡眠
三个月的宝宝睡眠时间|培养良好睡眠习惯需有效方法
延缓衰老|延缓女人衰老让美丽驻足的方法
睡眠不好|白领睡前上网会影响睡眠
不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯
专家说学的好不如睡的好|父母要让孩子养成睡眠习惯!
睡眠不足怎么办|一套让你睡眠质量变好
延缓女性衰老的方法有哪些?女性衰老的表现有哪些?
如何提高老人睡眠质量|老年睡眠注意哪些
生活中的坏习惯有哪些 如何改掉坏习惯 11个坏习惯让你一身病
女人延缓衰老要养成哪些好习惯
必知重返青春密码|女人延缓衰老的5个养生习惯
女人加速衰老的5种睡眠方式|穿胸罩睡觉
睡前的这个举动|竟会影响到女性的睡眠质量
老人为改善睡眠发明"动态睡眠机"|遇停电被困
这样睡觉女人易衰老 延缓衰老要警惕
睡眠不足将改变基因具体详情:这些习惯要改掉教你改善睡眠
抗衰老|女性抗衰需先戒掉的坏习惯
产后痔疮怎么办|怀孕期间这些不良习惯一定要改
睡前脱掉内衣获得充分睡眠
婚后如何维系夫妻感情|四个坏习惯一定要改掉