专家说学的好不如睡的好|父母要让孩子养成睡眠习惯!
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偶然间看到时间管理的课程,点进去听一听,这一听不要紧,焦虑症犯了。
小孩子的睡眠时间标准如下:
3-5岁 10-13个小时
6-13岁 9-11个小时
专家建议我们取中间值,而不是最低值。
专家这么一说我就慌了,再一听睡眠不足对孩子的影响,我真是无比后悔,无比难受,真希望时光倒流,让我弥补。
好在一个礼拜前我就认识到孩子10点入睡不行,太晚了。然后我就用闹钟开始督促睡眠。很少用闹钟的我,觉得闹钟太好用了。我设置的是8点提醒要准备洗澡了,8:30去洗澡,8:45上床讲故事,9:00躺下入睡。执行了几天,每天睡着在9:30左右。
今天听了讲座,8:15去洗澡,整个提前15分钟。今天中午我提醒孩子午睡,她歇了一会儿并没有午睡,孩子一直没有午睡的习惯。今天我还看了一个理论了,你别看孩子很兴奋,就认为他不困,相反,正是因为睡眠不足,造成孩子异常兴奋。这个理论太吓人了。我想很多人都没听说过吧,也不会意识到还有这种说法呢。
回想我孩子的种种,很多时候白天都很有精神,明明睡眠不足,但是精力旺盛。我还想着就是小孩子精力足呢?却不知,很有可能正是因为睡眠不足。只因为我们错失了孩子入睡的最佳时间,所以他才异常兴奋的。就好比饥饿感。我们应该都有这种体会,刚开始我们会觉得好饿啊,有没有东西吃,过了一会儿,竟然不饿了。这种体会大家都有吧?我猜测小孩子犯困跟饥饿感很相似。
专家说要把睡眠教育当成第一重要的事。因为这是基础。只有有了充足的睡眠,才有充足的精力,良好的情绪。专家还说了,睡眠不足的孩子情绪很容易失控,脾气暴躁。也只有充足的精力,才能专注的学习。所以充足的睡眠是根本,我们家长都要重视起来。从今天开始,培养孩子良好的入睡习惯,帮助孩子,每天给孩子充满电!
习惯就是指同样的事情重复的次数多了。不好的行为不断的重复形成坏习惯。好的行为不断重复形成好习惯。所以养成好的睡眠习惯,不是一天两天可以养成的,要陪孩子慢慢坚持下去。
同时要固定入睡前的活动,比如刷牙,洗脸,洗澡;固定上床后的活动,比如读睡前故事。还要明确睡眠规则:躺下,闭眼,闭嘴,安静不动。每晚念叨一次。
好习惯的养成需要父母极大的耐心和不懈的坚持,一定要相信孩子都能养成良好的睡眠习惯的。
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