早上跑步有什么好处|早上跑步的好处有哪些
来源:秀美集 本文已影响1.94W人
来源:秀美集 本文已影响1.94W人
早上跑步有什么好处?很多人都有晨练的习惯,而大部分人晨练首选就是跑步。那么早上跑步的好处有哪些呢?下面就一起来看看吧!
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。
早上可以空腹跑步吗
跑步跑出毛病|是因为跑步这项运动其实没那么好
跑步的好处|女人跑步的好处
早上跑步前要吃东西吗:跑步前吃什么好
早上跑步的好处是什么?
跑步减肥|跑步减肥有哪些错误方法
早上跑步好还是晚上跑步好 早上跑步有什么好处
购买跑步机|跑步机什么牌子最好
什么时间跑步最好|跑步的动作要领你知多少
早上空腹跑步好吗|应该进食少量的水份和食物
长跑有些什么好处|推荐运动养生之长跑
跑步的好处|一星期减肥10斤暴瘦法这样跑步才能瘦
早晨喝水的好处|早餐喝水的好处有哪些
跑步音乐|跑步适合听的歌有哪几首
跑步减肥|跑步减肥健身的好处和注意事项
跑步如何让我们面对过去的创伤|女性跑步的好处
每天早上跑步有什么好处 每天早上跑步的好处
公司上市有什么好处|公司上市的好处有哪些
早上空腹跑步害处多|空腹运动注意事项
跑步机哪个牌子好|如何选择跑步机?
慢跑的好处|慢跑对减肥有哪些功效
晚上跑步要穿得鲜艳些|晚上跑步的注意事项
早上空腹吃鸡蛋好吗|早餐吃鸡蛋有什么好处
慢跑的好处多|正确跑步健康又美丽
饭后散步算体育锻炼吗|早上散步好还是晚上散步
早上跑步有哪些好处