远离癌症|摒弃这九个饮食坏习惯
来源:秀美集 本文已影响1.71W人
来源:秀美集 本文已影响1.71W人
一、养成良好的饮食习惯
三餐饮食有规律,不暴饮暴食,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡。注意食物多样化,以植物性食物为主,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。
二、顺应天然,少吃精加工的食品
不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。
三、多吃淀粉类食物
经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
四、多吃蔬菜水果
每天应吃400~600克果蔬,每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时,饭后两个小时。
五、戒烟限酒
喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变,可直接导致癌症。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。不要抽烟,或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。
六、减少红肉摄入量
红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。
七、限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。
八、不吃污染霉变食物
不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黄曲毒素高的食物,如发霉的花生、花生酱、霉变的食物,这些食物具有相当强的致癌性。
九、合理进补来提高免疫力
适当补充一些提高免疫力的食物如:虫草、人参皂苷Rh2.蜂王浆、灵芝、枸杞、黑木耳、红枣等;多吃具有抗癌作用的食物如人参皂苷Rh2.红薯、西兰花、胡萝卜、洋葱、蕃茄、甜菜根、黄瓜等。
远离这7个坏习惯|皱纹就不会找上你
远离癌症的健康生活方式|如何远离癌症
教你预防宫颈癌|远离五种坏习惯
饮食坏习惯|盘点13个吃饭坏习惯会致命
八大致癌饮食习惯|生活中八大致癌的不良饮食习惯
生活中的坏习惯有哪些 如何改掉坏习惯 11个坏习惯让你一身病
不良饮食习惯|四种最致癌的饮食恶习
如何远离癌症|抗癌食物让你癌症远离
健康饮食习惯|日常膳食六种方式易诱发癌症
最伤健康的饮食坏习惯|如何培养健康饮食习惯
健康饮食习惯|4种坏习惯小心贫血找上你
宫颈癌在内裤上都有这个症状|女性早期防治远离癌症
饮食习惯与健康|七个饮食习惯让你少活10年
癌症患者宜有的饮食习惯
五种错误饮食习惯及错误饮食坏习惯的补救秘诀
合理饮食习惯吃出健康 让白领远离|富贵病 营养配餐建议
影响美唇的九个坏习惯
爱吃嫩肉易惹病|6个饮食坏习惯损害健康
如何预防癌症|预防癌症的最有效方法是远离这些东西!
女性应抛弃的六大不良饮食习惯
五类防癌食物|增强人体免疫能力远离癌症
让女人减寿十年的六个生活坏习惯|如何改掉坏习惯
饮食保健:6个不当饮食习惯,小心别“吃”出胃癌
上班一族最要命饮食坏习惯|6条饮食营养对策推荐
饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
女性易患胃癌|远离4大习惯可预防
这个饮食习惯导致大问题|是缺钙胃癌各种疾病的原因
预防癌症的生活方式|如何让自己远离癌症
癌症的发生与哪些坏习惯有关?
远离癌细胞从饮食开始
九个饮食习惯让你远离癌症
健康饮食习惯|生活中切忌8种饮食习惯
远离癌症的健康饮食习惯
让腹部永远平坦的六个饮食习惯
健康的饮食习惯|错误喝汤五个习惯要纠正
卵巢癌的早期症状有那些|常吃这些食物远离卵巢癌
膀胱癌饮食|两种食疗偏方帮你远离膀胱癌
胖人的常见饮食坏习惯
养生禁忌|这10个习惯会导致癌症缠身
你的饮食习惯好吗|盘点世界最健康的饮食习惯
癌症患者的饮食习惯 早上少吃养胃 晚上早睡护肝