失眠怎么办|夏季喝小米粥能缓解失眠
来源:秀美集 本文已影响2.64W人
来源:秀美集 本文已影响2.64W人
夏季因为气候闷热导致夜间很多人都有一定程度的失眠症状,翻来覆去、辗转难眠。那么如何解决和调理夏季失眠的症状和现象呢?其实很简单,生活中常见的小米粥就能改善您的失眠症状!
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。
一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有食粮之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。
而最近,国外养分学家创造,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于,试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。
食品中蛋白质内色氨酸含量越高,越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸,在众多的食品中名列前茅。
此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后轻易消化,可掩护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增长美味的同时,也均衡养分。
老人失眠怎么办|如何治疗老人失眠
晚上睡觉失眠怎么办|几种食疗方法让你远离失眠困扰
失眠多梦是怎么回事|心理因素会导致失眠
失眠最好的治疗方法|缓解失眠的六个妙招让你睡好觉
孕妇失眠吃什么安神|喝3种粥不仅助眠还安胎
失眠多梦是怎么回事|改善失眠的7个小妙招
晚上失眠怎么回事|哪些食物会导致失眠
夏季失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办
失眠问题该怎么办|这个动作治失眠还治头痛
男人夏季失眠怎么办 6款助眠粥
经常失眠怎么办|经常失眠的治疗方法
失眠怎么办|挽救你的睡眠质量
失眠怎么调理|揭密失眠的原因
失眠怎么办 如何缓解失眠?
失眠怎么办|10招让女性更年期不受失眠之苦
夏季失眠是怎么回事?夏季失眠怎么办?
失眠怎么办|春天失眠有没有躺在你枕边呢
失眠怎么调理|中医教你自治失眠的小秘方
女人夜晚失眠可能是因为这些原因|这3点可以缓解失眠
红酒缓解夏季失眠烦躁|睡前喝红酒的好处
失眠怎么办|气功疗法治疗失眠
孕期失眠怎么办|长期失眠对孕妇的危害居然这么大
失眠怎么办如何快速睡|孕妇孕期失眠要改变这些习惯
睡眠总是不好|如何缓解失眠的症状
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
失眠怎么办|保持良好睡眠的建议