抗衰老吃什么好 13种抗氧化食品 抗衰老必需品
来源:秀美集 本文已影响2.11W人
来源:秀美集 本文已影响2.11W人
抗衰老吃什么好?如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累,更应该将「抗氧化剂」列为抗老必需品!通过食物来提高体内的「抗氧化剂」是最健康的方法。下面和大家分享13种抗氧化食品,抗衰老必需品!
1.蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素,其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。
英国的一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
2.绿茶
绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C,可淡化肌肤中的黑色素,使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍,可有效保护肌肤,减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身,清新口气的功能,长期坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐而不为。
3.番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
4.西兰花
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
5.葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒的有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤,体内氧化自由基的产生,使细胞受到损害,医学界和美容界所做的延缓衰老的研究,无不与抗氧化有着直接的关系,化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品,例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的,可以吃的可以喝的,还是直接落入肚子里最万无一失。
6.燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
11.鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
12.红糖
红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。 按结晶颗粒不同,红糖分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。 中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
13.新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。
抗糖化是什么意思有什么作用|抗糖真的可以抗衰老吗
抗衰老|14种食物让女性加速衰老
吃什么抗氧化防衰老 这5种食物的皮是抗氧化的利器
吃什么抗氧化抗衰老
如何抗衰老|抗衰老的美容护肤方法
如何抗衰老|红色水果抗衰老有奇效
如何抗衰老|坚持爬山抗衰老
最有效的抗衰老方法|下面的抗衰老方法能让你延缓衰老
抗衰老食品 抗衰老食品有哪些
如何抗衰老 人体保健特区 经常按摩抗衰老
抗氧化指的是什么意思|抗氧化护肤品都有哪些怎么选择
抗氧化是抗衰老吗?抗氧化是不是就等于抗衰老?
抗衰老|女性抗衰需先戒掉的坏习惯
吃洋葱抗衰老吗|女人养生多吃7种健康食品
女OL的3种健康饮品|提神润肤抗衰老
抗氧化抗衰老的食物有哪些
7种抗衰老食物让你远离衰老
吃什么抗衰老|越吃越嫩的抗老水果大集合
吃什么抗衰美颜|20种殿堂级美食内调抗衰美颜
吃什么抗衰老|15种食物让大家返老孩童
女人怎么抗衰老|女人抗衰老养颜食谱和食物有哪些
如何抗衰老|提神瑜伽抗衰老七步骤
吃什么抗衰老|九天然抗老水果抓住你的青春
吃什么抗衰老 男人必备六种不老 补药
女人吃什么可防衰老|抗衰老就吃它们
抗衰老最好的方法|轻松对抗衰老
外媒:日本警方发现疑似中国失联女教师遗体|正鉴
女孩短发烫发图片大全|秋冬最新流行发型的打造方法
2017女士春装流行趋势|让你变身时尚达人
如何有效减肥|来谈谈正确的减肥方法论(一)
青羊胆的功效与作用及药用价值
德大巴车祸或致30人伤18人身亡|默克尔深表难过
倒扎龙的功效与作用及药用价值
怀孕一个月症状有哪些|怀孕初期7个注意事项要谨记
南昌公交车起火|死者携带有气体容器疑是纵火者
孕妇梦见熊
豆根木蓝|的功效与作用和药用价值介绍
哪些人不能做足疗|足疗虽好也别滥用
7岁男孩一口气吃下20多颗荔枝|面色惨白晕倒在
什么茶减肥效果好|这四款消脂减肥茶最受欢迎
千年美女鞠婧祎和冉莹颖,机场秀撞红T恤,冉莹颖这一招致