熬夜后脸色黄吃什么|推荐3种美容润肤食物
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雪耳50克,百合50克,木瓜一只,红枣若干,冰糖适量。雪耳用水泡发,撕成小朵,百合浸泡几小时,木瓜去皮去籽,切成小块,红枣洗干净。雪耳,百合和红枣一起放到汤锅里,加水煮沸,下木瓜继续用小火煮至汤汁粘稠,食材熟软,放冰糖。
作用:清心安神,补中益气,健脾和胃,滋阴润肺,可以改善熬夜后皮肤干燥,暗黄,以及口臭等问题,有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
红枣莲子八宝粥糯米200克,莲子100克,红枣50克,生葵花子25克,核桃50克,葡萄干50克,红豆50克。材料洗干净,用水浸泡,入电饭锅,加水按下煮粥键。
作用:补中益气,健脾养胃,补肾固精,温肺定喘,润润肌肤,乌黑头发,有缓解疲劳和压力等。
枸杞红枣桂圆茶红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞一小把,红枣洗干净,撕成两半,桂圆去壳,枸杞稍微冲洗一下,材料入杯中,冲入沸水,盖上盖子焖20分钟左右。
作用:补中益气、滋补肝肾、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、可令人面色红润。
熬夜后脸色黄吃什么好多给熬些粥或煲汤喝对于经常需要熬夜的人来说,粥和汤是最好的调养食物之一,可以用些益气血材料来煮给自己吃,比如红枣,桂圆,银耳,枸杞,红豆,核桃,山药,莲子,花生,小米,猪肝,乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收,可以分担熬夜带来的压力。
要多喝些水熬夜会让体内的水分更快的被消耗,熬夜后一定要记得比平时喝更多的水,可以促进新陈代谢,让熬夜产后的废物更快的排出,进而有效滋润皮肤,防止熬夜后口臭等等上火现象,
饮食宜清淡有营养熬夜过后,饮食应以清淡,富有营养为原则。尽量不要吃麻辣烫、烧烤、薯片之类的食物,以免增加对机体的伤害,多吃些新鲜的蔬菜和水果,促进排毒,适量的补充些高蛋白的食物,如豆类、鱼、瘦肉等。
适量吃些干果适量吃一些干果,比如腰果、杏仁、花生之类的,可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质,有利于生津润肺,并对身体的恢复非常有帮助。最好是能不熬夜,就尽量不要,如果没办法躲过,那么,建议不要连续熬夜,熬夜后一定要补补觉。
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