高血压饮食禁忌|高血压饮食注意哪些
来源:秀美集 本文已影响2.94W人
来源:秀美集 本文已影响2.94W人
近年来高血压患者越来越多,而且还有年轻化的趋势。 引发高血压的因素很多,其中高血压患者有很多的饮食禁忌,一些食物高血压患者是不可以食用的,因为这些食物会让我们的血压升高的,但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的,下面正佳养生网为你介绍下高血压患者饮食注意事项,让你了解高血压的饮食禁忌?
在高血压患者的饮食中,应少吃盐,高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾,含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
高血压患者不能吃的食物类型:
限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
肥肉
如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
高胆固醇食物
如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。
戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
早餐少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。
动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
高热能食物
如葡萄糖、蔗糖、巧克力等可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和祥芝灵具有一定降低血压作用的食品,如灵芝。长白山液态灵芝有效调理血压血脂。改善体质,快速有效达到调节血压、平稳降压。
浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
高血压患者宜吃的食物类型:
清淡食物
素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。
多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
注意补镁
最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
多吃鱼
鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
多吃马铃薯
即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
多吃芹菜
长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
高血压的饮食对患者来说确实很关键,有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程,非朝夕间就可以治愈的,高血压患者一定要多关注自己的日常饮食,合理饮食会起到降血压的作用。
平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。
根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外,心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,以方便病人服用.
总的原则是需要坚持的:即高血压病人的饮食以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱。
高血压怎么调理最好|高血压饮食注意事项有助治疗
高血压不能吃的食物|高血压的饮食禁忌
高血压注意事项|三高人群的饮食禁忌
高血压的治疗与饮食|高血压患者的饮食禁忌
高血压不能吃什么|高血压的治疗与饮食注意事项
高血压饮食禁忌|降压需切记饮食五大原则
高血压不能吃什么|揭高血压病人饮食禁忌
治疗高血压必不可少的重要环节|高血压饮食注意
高血压注意事项|更年期高血压需注意六大饮食
高血压不能吃的食物|高血压人群的饮食禁忌
高血压如何降压|正确安排高血压患者的饮食才可有效降血压
高血压患者日常饮食禁忌和注意事项
高血压病人的4个饮食禁忌|高血压病人的饮食原则
高血压饮食禁忌|血压是什么原因引起的
高血压饮食|以下几点高血压患者要注意
高血压注意事项|高血压患者不能吃的三类食物
血糖高饮食应注意什么|高血糖一周健康饮食食谱推荐
高血压的治疗与饮食|治疗高血压偏方集锦
高血压的治疗与饮食|治疗高血压的偏方大全
高血压吃什么好|饮食预防高血压
高血压肾病饮食禁忌
高血压不能吃的食物|生活中留意这一点就能预防高血压
高血压饮食禁忌|有很多人都还不知道这些
高血压一定要注意三个黄金期|高血压如何降压一看便知
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压禁吃的十大食物|高血压应该怎么调理
血压高是什么引起的|高血压禁吃的十大食物
高血压患者饮食有哪些禁忌
高脂血症|饮食需谨慎高血脂人群的饮食禁忌
高血压不能吃的食物|高血压患者注意了
哪些食物易导致血压上升|高血压患者不能吃什么食物
高血压饮食禁忌有哪些 高血压的饮食禁忌介绍
老年人降血压的食物有哪些|高血压哪些食物不能吃
血糖高的人饮食有哪些禁忌|血糖偏高不能吃的食物清单
高血压饮食|高血压能吃大蒜吗
高血压如何降压|三高人群要注意避免这三类食物
高血压吃什么好|高血压患者七大饮食原则
妈妈注意 宝宝饮食禁忌
高血压食疗需要注意哪些问题
高血压吃哪些食物不好|高血压不能吃什么食物
高血压怎么办|夏季应对高血压三大注意事项
王晓晨的数次失之交臂|机遇与实力同样重要
想要美黑|不要忘了使用美黑产品
经期恶心想吐怎么缓解?
和老公同天生日|婆婆的蛋糕却只为儿子买
如何挑选橙子|橙子的做法大全
保时捷918 Spyder宣布量产 豪华预告图曝光
四国混血校花|参加各种选美比赛均获奖
四川开展高校学历认证核查|学历证书电子注册不
中传教师批北服毕设"摆花如上坟"|看谁死的最
多人受访大学毕业后的第一份工作|创业还是就业
《我的前半生》告诉女人的5个残酷真相|受用一生
鳖甲的功效与作用及药用价值
双子座2012年8月3日今日运势分析
月经不调有哪些危害|月经不调如何调理
情感咨询|我真的不想放弃孩子爸爸|他曾经也真的优秀过