高血压饮食禁忌|降压需切记饮食五大原则
来源:秀美集 本文已影响6.36K人
来源:秀美集 本文已影响6.36K人
高血压是种慢性病,病因的形成也是经过长时间的饮食不正确所导致的,所以我们必需要调整自己不健康的饮食状况,生活高血压饮食禁忌有哪些?今天与小编一起来看文章吧。
高血压饮食禁忌
1、高血压饮食限制钠盐的摄入
饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。
2、高血压饮食少吃甜食
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。
3、高血压饮食少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、高血压戒烟少酒
有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。
5、高血压饮食宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、高血压饮食宜食钙食物
美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
饮食上必须秉持“五味不过”原则:
一、食物不过咸——限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜——限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻——限制脂肪过高的食品
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
四、食物不过辛——限制饮酒
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
五、食物不过苦——过食可致食欲不振
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,广州地区气候炎热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。
需要提醒的是,很多老年人一提鸡蛋就犯憷,认为其胆固醇含量太高,对身体不好,其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外,其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是,饮食有节,还包括不能过饱。“饮食自倍,肠胃乃伤”,不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。
结语:一个不正确的饮食习惯与生活态度是形成慢性病的罪魁祸首,我们一定要养成良好的生活习惯与态度,今天小编给大家讲解的高血压患者的饮食禁忌与注意事项,希望大家都能记牢。
治疗高血压必不可少的重要环节|高血压饮食注意
高血压饮食禁忌及食谱 血压高饮食禁忌及食谱
孕中期如何饮食|牢记四大饮食原则
血压低吃什么能补上来|低血压患者的饮食吃这五种食物
胆固醇高的人饮食禁忌以及饮食法则
高血压怎么调理最好|高血压饮食注意事项有助治疗
饮食禁忌|科学喂养婴幼儿饮食五大忌
高血压禁吃的十大食物|高血压应该怎么调理
夏日高血压食疗菜谱|降压美食两不误
高血压患者饮食有哪些禁忌
高血压如何降压|高血压患者做到这三点可轻松降压
饮食与健康|老年人饮食需注意五禁忌
饮食禁忌|十种饮食有禁忌的食材需谨慎食用
降压食物有哪些|十大降压食物帮你平稳血压
妊娠期高血压如何降压|孕妇选择这些食物就可轻松降压
血压低的人吃什么好|这些饮食原则很重要哦
高血压如何降压|患者要谨记擅自停用降压药危害很大
胃炎的饮食|7大饮食禁忌要牢记
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压吃什么好|饮食预防高血压
高血压不能吃什么|高血压的治疗与饮食注意事项
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
高血脂症状表现|防止高血脂需遵守7大饮食原则
高血压肾病饮食禁忌
冬季养生健康饮食|这些冬日饮食禁忌需牢记
高血压如何降压|平时多吃这六种食物有效降压不复发