饮食与健康|老年人饮食需注意五禁忌
来源:秀美集 本文已影响3.19W人
来源:秀美集 本文已影响3.19W人
不同年龄段的人饮食方式是不同的,对于老年人来说,饮食一定要注意健康和合理搭配。那么,究竟老年人应该如何饮食才算健康呢?下面,请跟小编一起去了解下老年人的饮食与健康知识吧!
老年人的饮食禁忌
1、忌随意饮食
人到了老年的时期,身体的各种组织的各项功能将会日益衰退,消化代谢也同样如此,所以老年人的营养上需要特殊的补充,千万不能随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量,米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利,所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉,20g植物油,就可以满足人体需要了。
另外要补充蛋白质和维生素,多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加,容易形成血栓,诱发脑、心血管病变,影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
2、忌冷食、冷饮
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
不健康的饮食和禁忌
健康饮食|宝宝春季饮食的注意事项
宝宝健康饮食需要忌哪些食物
孕妇饮食注意事项|孕妇饮食禁忌你知道吗
饮食养胃需要注意的禁忌
儿童饮食健康六大误区 家长需要注意
春季饮食养生小常识|春天应该注意哪些饮食禁忌
如何让孕妇的饮食更健康|揭秘孕妇饮食禁忌
功能性子宫出血饮食需注意什么|忌暴饮暴食
天天饮食|老年人日常保健五大饮食原则
饮食与健康 饮食修复应注意 六该六不该
孕妇饮食禁忌|孕妇饮食应该注意的地方
天天饮食|老年人健康饮食的八个小常识
乳腺增生禁忌五种食物|教女性正确饮食保护乳房健康
感冒能吃鸡蛋吗|感冒后需注意五大饮食禁忌
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
端午节如何健康饮食|注意饮食的合理搭配
夏季饮食健康小常识|八项饮食原则一定要注意
健康饮食|老人冬季饮食小常识
孕妇饮食禁忌|孕妇需要知道的几个饮食禁忌
饮食禁忌|吃黄瓜需注意的六不宜
秋季饮食|盘点秋季健康饮食九大禁忌
孕妇饮食注意事项|孕妈妈饮食有什么禁忌
健康饮食小常识|练习瑜伽的饮食注意事项
健康饮食小常识|饮食养生七大误区要注意
肾结石饮食注意|肾结石治疗克星与饮食禁忌