吃什么补气补血|女人补血的5大误区
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猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒的代谢物和饲料中的有毒物质,都留在猪肝内,通过解毒后进入肾脏,在通过小便排出体外。猪肝含有毒素血液分散在猪肝窦中,所以说猪肝有营养,但也有大量的毒素,补血效果不明显,不能多吃。
阿胶可以补血阿胶不能直接补血,是通过驴皮收敛功能让血暂时的聚集在一起发挥作用,从而让机体处在暂时状态。所以,单靠阿胶补血效果是不理想的,如果脾胃功能正常,就是吃米饭和馒头也是能补血的,无需吃这些大补的东西。
喝牛奶能补铁牛奶含有丰富的蛋白质与营养物质,含铁量不高,人体对牛奶中的铁元素吸收只有10%,很难补充到经期贫血所要的铁元素,通过纯牛奶补血是不可行的。
吃红枣补血吃红枣确实可以补血,但是单单吃红枣是没什么补血作用的,人体吸收率不高,所以效果不明显,要是搭配其他食物一起吃,补血效果更好。
吃肉不如吃菠菜菠菜中含铁量特别高,很多女性都喜欢吃菠菜能补血,还能保持苗条的身材,但是老是吃蔬菜不吃肉,并不是很好的选择。肉是铁最好的来源,牛肉、鸡肉体内的铁元素可以吸收15-35%。而菠菜中的铁元素只能吸收2-20%。
吃什么东西补血南瓜南瓜是一种常吃的蔬菜,含有丰富的营养物质,比如蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌和铁元素等。钴是构成血液红细胞重要成分之一,而锌能直接影响成熟红细胞功能,多吃南瓜能帮女性补血补气。
甘蔗甘蔗富含维生素、糖量、蛋白质、钙、矿物质等营养成分,尤其铁是含铁最高的,多吃甘蔗能补铁,能帮助造血功能,起到滋养补血、生津止渴、补充水分的作用。
桂圆桂圆富含蛋白质、脂肪和矿物质等元素,适当的吃桂圆能补血、养血,其中富含维生素A、葡萄糖等,对心悸、健忘、失眠等舒缓作用。
苹果苹果含铁量很高,在我们切开苹果的时候,不久后就会被氧化,这就是铁元素被氧化的效果。所以,苹果直接吃效果更好,不适合榨汁吃。
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