食谱大全|解除带饭烦恼的七款营养搭配美食
来源:秀美集 本文已影响2.26W人
来源:秀美集 本文已影响2.26W人
现在很多的上班族午餐时间都有带饭的习惯,这样不仅卫生而且也非常的环保,可是饭菜需要头天晚上做好,但是有些东西又不能够隔夜吃,比如绿叶蔬菜,但是不吃蔬菜又不能保证营养平衡,那到底该如何带饭呢?今天小编就给大家介绍几款适合便带饭的上班族菜谱!
一、鲜菇滑肉片
材料:鲜蘑菇、猪肉、鲍汁、盐、油、生姜。
做法:
1、猪肉切片,用适量的盐、油、生抽、老抽腌制10分钟。
2、蘑菇切片、姜切片。
3、下油热锅,倒入蘑菇,翻炒把水分逼出来炒干装起来备用。
4、下油把姜片爆香,倒入猪肉片,快速滑开至变色,加入蘑菇,继续翻炒1分钟,倒入一点点鲍汁调味,生粉兑点水勾个薄芡即可上碟。
二、彩椒炒肉丝
材料:瘦肉一块、黄红彩椒各一个、生老抽、蚝油、油、盐、淀粉、姜。
做法:
1、瘦肉切丝,加适量的生老抽、油、盐腌制10分钟。
2、椒随意切成喜爱的形状,姜切丝。
3、下油热锅,加入姜丝爆香,倒入肉丝快速翻炒至变色起锅待用。
4、继续下点油热锅,倒入彩椒快速翻炒至稍稍软身,加入肉丝继续拌炒均匀,加一勺蚝油、一点盐调味,淀粉兑水勾芡即可。
三、莲藕炒肉片
材料:莲藕一节、瘦肉一块、姜丝适量。
做法:
1、莲藕去皮切成薄块片、瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油、盐、酱油、油腌制10分钟。
2、热锅倒油翻炒莲藕几下,放点清水盖上盖子煮2分钟放点盐调味后铲起备用。
3、稍稍用清水洗一下锅放油热锅爆香姜丝翻炒瘦肉,变色后洒一点清水,同时准备好用清水兑开粟米粉倒入打个薄薄的芡后装碟即可。
四、茭白炒肉片
材料:茭白4条、瘦肉1块、姜1片、生抽、老抽、油、料酒、盐、白糖、生粉。
做法:
1、茭白剥去老叶,斜切成片。
2、瘦肉切薄片,用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟。
3、下油热锅,倒入茭白,大火翻炒约1分钟至软,捞起备用。
4、继续下油,倒入瘦肉,大火快炒至变色,倒入茭白,继续翻炒2分钟,然后加入生抽、盐调味,一点点白糖提鲜。
5、最后用生粉和老抽兑水,勾个薄芡即可。
温馨提示:
茭白要炒出水分,软软的,有点微焦才好吃~肉片要提前腌制一下,味道更好,加点料酒可以去腥,加点白糖可以提鲜。
五、酱香肉末烧茄子
材料:长条茄子2根、猪肉馅100克、青红小辣椒各2根、葱末1汤匙(15克)、姜末1汤匙(15克)、料酒1茶匙(5ml)、甜面酱1汤匙(15克)、豆瓣酱2汤匙(30克)、豆豉酱1汤匙(15克)。
做法:
1、肉馅中调入料酒和甜面酱,倒入姜末搅拌均匀后腌制10分钟。
2、将茄子去蒂洗净后带皮切成小段,青红小辣椒切成小片。
3、平底锅中倒入油,待油7成热时放入茄子条,你会发现茄子迅速的把油都吸收了,此时不要再添加油了。当茄子煸炒变软后,油会从茄子中又跑出来一些的。将炒软后的茄子捞出备用。
4、锅中留底油,放入肉馅煸炒至变色,用铲子铲到锅的一侧,用锅中的油将葱末煸炒几下,倒入豆瓣酱和豆豉酱炒出香味后,与肉末混合在一起,再倒入茄子和青红辣椒,翻炒均匀即可。
六、手撕包菜
材料:包心菜1只、干辣椒10只、花椒10粒、蒜末1汤匙或者蒜瓣、香菜1棵(可以不要),油3汤匙、鸡粉1/2汤匙、陈醋1汤匙、盐1/5汤匙。
做法:
1、包心菜洗净,掰去老叶,撕成片状。
2、干辣椒切成丁,蒜头剁成末。
3、烧热3汤匙油,加入蒜末、干辣椒和花椒粒,改小火炒至香气四溢。
4、倒入包心菜,开大火快炒至菜叶稍软,略呈半透明状。
5、加入1/2汤匙鸡粉、1汤匙陈醋和1/4汤匙盐炒匀入味。
6、将炒好的包菜盛入盘中。(放上香菜叶做点缀)。
七、香辣圆白菜
材料:圆白菜、干辣椒、盐、糖。
做法:
1、油烧热,直接下切好的圆白菜块,翻炒几下。
2、可以掰个干辣椒投入,再翻炒几下,放盐。
3、菜一下就瘪下去了,再加糖,这个是关键,要多加一点糖,继续翻炒,可加少量鸡精,熟了就关火,放几粒味精。
如何搭配营养早餐|营养早餐食谱大全
孕妇营养食谱大全|营养的食谱让你孕育出健康的宝宝
孕妇早餐食谱大全|健康搭配营养均衡是关键
早餐食谱大全|营养早餐的原则及搭配方法
早餐食谱大全|早餐5种巧搭配营养又瘦身
儿童食谱做法大全|七大营养早餐简单易学又美味
早餐食谱大全|营养早餐需要合理搭配
婴儿辅食食谱|专家推荐儿童营养饮食搭配
一周带饭菜谱大全|营养美味还不重样
五款素食菜谱|素食有不缺营养的健康养生食谱
早餐食谱大全|15分钟的鸡蛋早餐营养搭配法
带鱼的家常做法大全|补血营养的带鱼简单食谱
减肥餐食谱大全|中式营养美食让你每天瘦
美容养颜食谱大全|五款美食让你时刻好气色
婴儿营养食谱|最健康营养的食物搭配法则
营养膳食搭配|孩子学拉丁舞需注意膳食搭配
肾结石食谱大全及做法|四款美食廉价又护肾
孕妇食谱大全及做法|五大食谱养肺润燥健康保胎
健康饮食食谱大全|合理搭配让你吃的更加健康
健康营养食谱|推荐3款特色的银鳕鱼做法大全
营养豆浆搭配食谱大全 关于营养豆浆搭配食谱大全
食物的有益搭配|食物营养搭配推荐
春季减肥食谱大全|5款美食让你轻松瘦下来
营养搭配|常见的饮食营养搭配误区
美食菜谱大全|上班族美食食谱
蛋皮肉丸的做法大全|营养又美味的食谱
老年人膳食搭配|营养膳食搭配十要点
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
什么叫营养膳食搭配|膳食搭配的原则与技巧
年夜饭的搭配食谱
南瓜搭配哪些食物吃更有营养?三大营养食谱任你选
三款营养美味的减肥食谱
营养美食食谱大全
健康饮食食谱搭配|吃出你的营养和健康
黄瓜怎么吃更有营养|黄瓜的营养搭配食谱
痛经怎么办|3款食谱让你摆脱痛经的烦恼
七个月宝宝辅食粥食谱|6款适合宝宝喝的营养粥
备孕食谱大全及做法 8款助你好|孕 食谱大集合
健康营养食谱|7款诱人美食宝宝最喜欢
备孕食谱大全及做法|八款食谱助你快速怀孕
孕妇食谱大全及做法|孕妇最适合吃的营养食谱