吃什么可以美白|夏季护肤要多吃这些食物
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蔬菜水果一直是美容必不可少的食物,不仅能够提供人体所需要的成分,还能焕光皮肤光彩。作为女性美容食品,豆类不仅仅具有美容养颜的功效。但是豆类和豆类制品吃多了容易得贫血,这是因为豆类中含有人们所不熟识的抗营养物质,它会阻碍微量元素的吸收。
1、豆类
但是豆类制品的排毒养颜,减肥瘦身功效是不可抹灭的。豆浆的排毒、利尿、促消化、减肥。
豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。
2、西红柿。
西红柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的,很多女性朋友不仅选择西红柿减肥,还会用它来敷脸,对皮肤起到修复的作用。西红柿有丰富的维生素C,维生素C有美白、祛除黑色素、减少紫外线伤害的作用。另外,西红柿可食用,也可以同蜂蜜混合一起敷脸,对皮肤的益处很大。
3、葡萄。
葡萄是夏季的当季水果,口感清爽、味甘、肉质鲜嫩,是不错的水果。葡萄同样有丰富的维生素C和维生素E,它们都是促进皮肤微循环的重要物质,经常食用葡萄,可起到延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性、促进皮肤白皙的作用。广大女性朋友不能忽视葡萄对夏季护肤的重要作用哦!
4、坚果。
坚果类食物一直是公认的最佳零食,工作之余吃一点、学习之余吃一点,不仅补充能量,还能保证皮肤健康,坚果类食物有丰富的维生素E,是抗氧化的重要物质,对夏季护肤极其重要。大家可适量吃一些坚果,例如:花生、松子、核桃、杏仁等等,但是不能多吃,因为坚果类中丰富的油脂氧化作用对维生素E具有破坏性。
5、花椰菜。
花椰菜营养丰富,不仅有丰富的蛋白质、维生素、微量元素,它还含有一种强抗氧化物质,具有强抗氧化性,经过科学实验,花椰菜是最好的抗衰老、减少紫外线伤害、晒后修复的蔬菜,夏季多吃花椰菜不仅美容护肤,还能抗辐射,对白领阶层的益处大。
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