备孕倒计时的准备事宜
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改变不良的生活习惯。戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西,制订一个适合自己的健身计划。多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等营养素的摄入,为受孕做好营养储备。
开始记录体温变化。了解并熟知自身体温的变化周期,备孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。
一、提前6个月要做的准备
①治疗牙齿疾病。牙病不仅影响备孕女性的健康,严重的还可能会导致胎儿发育畸形,甚至导致流产或早产。
②停服避孕药。现在有些避孕药厂商声称停药后可立即怀孕,但还是谨慎为妙,备孕女性应注意改变一下避孕方式,让自己的内分泌环境恢复正常,以对受孕有帮助。
二、提前3个月要做的准备
①养成规律的生活方式。备孕夫妻要开始培养良好的作息习惯,早睡早起,饮食也要有规律,还可以有计划地锻炼身体,养成经常运动的习惯。
②清除体内的有害物质。为了帮助长期在灰尘环境中工作、经常接触过烟尘与有毒、有害物质以及吸烟的备孕夫妻清除体内的毒素,净化自身的内环境,在计划受孕3个月之前,备孕夫妻最好多吃一些动物血、海产品、豆芽等。
③做一次全面的身体检查。包括妇科、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等检查,有的备孕夫妻还要进行特殊病原体的检测(弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒等);另外,还有艾滋病病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病、性传播疾病及牙周疾病应该及时治疗。
④补充叶酸。提前补充,以预防胎儿发生神经管畸形。
三、提前1个月要做的准备
①放松心情。尽量不再出差、加班或者熬夜,注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。
②均衡饮食。有素食习惯的备孕女性最好在孕前进行适当的饮食调整,摄入全面的营养为怀孕做准备,因为有些营养成分仅靠素食很难获得,因此,为了宝宝的健康一定要均衡饮食。
小贴士:备孕女性在准备要宝宝前就应将一些准备事宜记录下来,并在日常生活中加以注意。
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