备孕时叶酸什么时候吃|含叶酸的食物有哪些
来源:秀美集 本文已影响2.65W人
来源:秀美集 本文已影响2.65W人
备孕女性和孕妇都需要补充叶酸,那么,叶酸是什么呢?叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。
备孕叶酸什么时候吃?哪些食物含叶酸
叶酸什么时候吃
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险,经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究,25万例询证医学证实,育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠期高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
哪些食物含叶酸
水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸的定义
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素。
叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实,人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。
此外,研究发现,叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
吃叶酸会影响月经吗
叶酸片对月经周期影响不大,如果服用了叶酸片后月经推迟,应考虑是否怀孕,排除怀孕可能后,应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物,以及营养状况等,都会引起月经异常。
叶酸片是不会影响月经的,女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物,以及营养状况等因素,都可以引起这一性腺轴的功能异常,而出现月经异常。
月经推迟,首先需要试纸检查看是否怀孕。
排除怀孕可能后,应考虑是月经不调的情况,引起月经不调的原因很多,如体内激素水平的紊乱,营养因素,情绪波动,环境因素,服用药物等。
月经推迟较长时间食物话,应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗,做激素六项检查,并考虑选择黄体酮等调经治疗。
另外,月经不规律时无法计算排卵期,要做排卵试纸监测。
叶酸片什么时候吃最好|有什么作用
备孕吃叶酸有什么用|叶酸应该怎么吃
女性备孕前准备叶酸不能少|这道菜叶酸含量特别高
叶酸的作用 叶酸片什么时候吃最好 叶酸什么牌子好
含叶酸的食物|有很多人都还不知道这些
叶酸片什么时候吃最好|孕前3个月为最佳时期
备孕要吃什么?叶酸补充多少?这些备孕知识祝你好孕
备孕前准备|孕妇什么时候吃叶酸最好
酸奶什么时候喝最好|喝酸奶有哪些注意事项
酸性食物有哪些|孕妇吃酸性食物影响居然这么大
女人备孕吃什么提高受孕率|叶酸片在哪个时间段吃效果最好
备孕期间补叶酸|备孕男女需要一起补叶酸吗
宝宝如何补充叶酸|含叶酸的食物
正确补充叶酸|孕妇什么时候补叶酸最好
什么食物含叶酸比较多|如何洗蔬菜最大程度保留叶酸
尿酸高吃什么好|尿酸高的原因有哪些
酸奶什么时候喝最好|不同时间喝酸奶功效不同
酸奶知识普及|让你知道什么时候喝酸奶最好
叶酸又称维生素B9|育龄夫妇都应服用叶酸片
避孕药什么时候吃有效|避孕药有哪些副作用
叶酸的作用|男性保健也需补充叶酸
备孕时吃叶酸有什么好处 备孕时吃叶酸有哪些益处呢
避孕药什么时候吃有效|常见的避孕方法有哪些
酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的好处 空腹喝酸奶好吗
多吃含叶酸的食品能帮助女性保养卵巢
什么时候喝酸奶最好|喝酸奶的最佳时间
叶酸片什么时候吃最好?叶酸的副作用有哪些?
茶叶蛋做法|茶叶蛋含有丰富的氨基酸
富含叶酸的食物有哪些?富含叶酸的蔬菜水果
含锌高的食物有哪些|什么食物含锌多
酸奶什么时候喝最好|隔夜酸奶真的不能喝吗
备孕误区|孕妇补叶酸的正确方式
胃酸过多吃什么食物好|缓解胃酸的3种食谱
怀孕的时候有什么不能吃|孕妇饮食有什么禁忌
补钙的最佳时间是什么时候|哪些食物可以补钙
孕妇为什么爱吃酸的|孕妇千万不能吃这些酸
怀孕期间叶酸需要吃多长时间?
备孕前准备,备孕的最佳时机,什么时候同房好?
酸性食物和碱性食物|酸性体质的有哪些特征
备孕时叶酸什么时候吃
酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的好处 酸奶的营养价值