正确补充叶酸|孕妇什么时候补叶酸最好
来源:秀美集 本文已影响1.21W人
来源:秀美集 本文已影响1.21W人
很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。叶酸可以预防胎儿神经管缺损,等真正怀孕的时候再补充已经太迟了……
孕妇补充叶酸注意要点
1、孕妇补充叶酸的关键期
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
2、正确补充叶酸
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自已合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入
3、叶酸不能滥补
(1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
(2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
(3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
(4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类:
1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
备孕要吃什么?叶酸补充多少?这些备孕知识祝你好孕
叶酸片什么时候吃最好|孕前3个月为最佳时期
叶酸的作用|男性保健也需补充叶酸
备孕叶酸什么时候吃|哪些食物含叶酸
备孕期间补叶酸|备孕男女需要一起补叶酸吗
备孕时叶酸什么时候吃|含叶酸的食物有哪些
宝宝如何补充叶酸|含叶酸的食物
补充叶酸有什么好处|孕妇必知的备孕知识
叶酸的作用 叶酸片什么时候吃最好 叶酸什么牌子好
备孕误区|孕妇补叶酸的正确方式
孕妇怀孕期间坚持喝奶粉|比补充叶酸的好处还要多
酸奶什么时候喝最好|孕妇喝酸奶对胎儿有影响吗
叶酸是什么|女性怀孕补充叶酸可以预防胎儿这项疾病
叶酸片什么时候吃最好|有什么作用
备孕前准备|孕妇什么时候吃叶酸最好
什么时候喝酸奶最好|喝酸奶的最佳时间
氨基酸的副作用是什么|宝宝需要补充氨基酸吗
酸奶知识普及|让你知道什么时候喝酸奶最好
酸奶什么时候喝最好|隔夜酸奶真的不能喝吗
孕妇吃燕窝的好处|补充胎儿燕窝酸
酸奶什么时候喝最好|喝酸奶有哪些注意事项
孕期如何补充叶酸 孕期补充叶酸方法
孕期什么时候补钙|这个时间段最适合
补叶酸有什么作用 不仅仅只有孕妇才需要
孕妇为什么会胃酸|怀孕39周如何缓解胃酸
晚上睡前喝酸奶好吗|什么时候喝酸奶最好
怀孕什么时候补充叶酸好
备孕怀孕补充中酸|千万别走进误区危害太大啦
每天什么时候喝酸奶效果最好
酸奶什么时候喝减肥|正确的时间喝酸奶有助减肥
孕妇吃枣不等于补血|揭秘孕妇营养的酸甜苦辣咸
酸奶什么时候喝最好|不同时间喝酸奶功效不同
男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手
叶酸吃到什么时候:补叶酸最好要持续至整个孕期
女性备孕前准备叶酸不能少|这道菜叶酸含量特别高
晚上喝酸奶能补钙吗|喝酸奶有什么好处
酸牛奶什么时候喝最好|喝酸牛奶的的三大禁忌
孕妇为什么爱吃酸的|孕妇千万不能吃这些酸
医院免费提供的叶酸片好吗|详说叶酸的作用与功效
怀孕开始什么时候给宝宝补脑最好?
什么时候补充叶酸最好? 叶酸的作用及功能