哥本哈根减肥法是什么|13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材
来源:秀美集 本文已影响2.45W人
来源:秀美集 本文已影响2.45W人
减肥的小姐妹总是会找到各种神奇的减肥方法,哥本哈根减肥法最近来非常流行的一种减肥法。因为有很多明星都为这种方法打call,可以快速减到上相好看的程度,它号称可以两周减掉十斤,有很多女性开始尝试这种方法。哥本哈根减肥法是什么?它真的这么有效吗?
哥本哈根减肥法是什么?
这个减肥食谱来源已久,虽然国内近几年才开始流行,但是在上世纪就有很多欧美人开始尝试。它的减肥原理很简单,将牛肉、青菜、黑咖啡作为主要饮食,大大降低了日常热量的摄入。当消耗热量远大于摄入的时候,自然就瘦下来了,整个周期只要13天,是一种非常快速减肥法。
哥本哈根减肥法食谱
它的食谱非常简单,主要是以低脂优质肉类和青菜搭配而成,咖啡加速循环。连续吃13天,能够明显瘦下来。
1、 早餐
早餐以黑咖啡为主,隔两天搭配一片全麦吐司面包。其中吃两次胡萝卜补充维生素和胡萝卜素。为了控制热量,咖啡不加奶,但是可以放一个糖,糖分可以保持能量,让人不至于低血糖。
2、 午餐
午餐的变化花样比较多,几种常见的搭配是菠菜、西红柿加水煮蛋,或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水,以奶类、蛋白质和维生素为主。
3、 晚餐
晚餐和午餐是类似的,牛排(200克低脂肉类)搭配生菜沙拉,不含碳水。在最后一天的晚上不吃晚餐,13天可以达到最好的效果。
这种减肥方法每天只摄入600卡,所以瘦的很快。不过因为碳水能量减少,饱腹感不够,所以很多人会中途放弃。这种快速减肥法不能经常尝试,需要强大的自制力才能完成。
夏季怎样快速减肥瘦身|15个减肥小诀窍轻松瘦身20斤
减肥食谱一周瘦10斤|科学减肥饮食瘦出好身材
一星期减肥10斤暴瘦法|最适合懒人的减肥方法
最快最有效的减肥方法是什么|3个适合懒人的减肥方法快速瘦身
如何合理快速减肥|科学减肥一个月瘦15斤4种方法介绍
一星期减肥10斤暴瘦法|袁姗姗张天爱的减肥方法
2021减肥最快的方法是什么|科学减肥一个月瘦15斤不反弹
减肥食谱一周瘦10斤|快速减肥的健康饮食方法
减肥食谱一周瘦10斤|快速减肥最详细一日三餐菜单
减肥的最好方法|女性减肥食谱一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤|四个减肥快招不反弹的饮食方法
减肥效果最快的好方法 如何在30天内减掉10 20斤
减肥食谱一周瘦10斤|快速减肥的高蛋白食物
一星期减肥10斤暴瘦法|比郑多燕减肥操更有效的减肥方式
减肥食谱一周瘦10斤|减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱
晚上不吃饭能减肥吗|减肥食谱一周瘦10斤的方法
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
最有效的减肥方法|快速瘦身减肥瑜伽
哥本哈根减肥法食谱 哥本哈根减肥法食谱介绍
不吃饭减肥危害大|九个减肥方法让你瘦出好身材
13天狂减12斤 哥本哈根减肥法全纪录
减肥瘦身做什么运动好|如何快速减肥瘦身
3款红豆快速减肥食谱|让你松瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤|鸡翅换个吃法无油减脂好消化
怎么样快速减肥|三大减肥法打造惹火身材
减肥方法吧|7种运动减肥方法瘦出好身材
21天减肥法靠谱有效的标准食谱|坚持就能瘦出好身材
懒人快速减肥法 8天瘦10斤
21天减肥法能瘦多少斤|21天减肥法成功案例
哥本哈根减肥法食谱是什么?哥本哈根减肥法食谱
减肥六个好方法帮你快速瘦下来|减肥瘦肚子的科学方法
水果减肥法5天瘦10斤|减肥水果食谱大推荐
怎么吃才能减肥|快速减肥瘦身的方法
比减肥食谱更有效的减肥方法|记住这些饮食原则就可以瘦10斤
最有效的减肥方法是什么|健康减肥让你拥有好身材
瘦身减肥方法|冬季五大妙招帮你快速瘦身减肥
快速减肥法月减30斤|九项运动一个月内做完
一周瘦十斤的减肥食谱|快速减肥的饮食方法大揭秘
12天减掉8斤肥肉健康减肥瘦身食谱
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
瘦身减肥吃什么好|瘦身减肥必吃食物前10名